こんにちは。
痛みとシビレの専門家
すずきです。
新発田は昨日から雪…
というかあられが降ってきて
道路が白くなっていました。
そろそろタイヤ変えよ…
さて当院には様々な患者さんが来ます。
先日も…
腰の痛みとシビレでお悩みの女性患者さんが旦那さんと来院。
何日か前から立てなくなり、ずっと布団で横になっている状態です。
施術をしますが…
あまり良くなりませんでした。
ではなんで？
となるわけですが、
もうね。
日常生活がひどすぎます。
お風呂は入っていない。
何かの動作(例えばあお向けになる)で呼吸が止まっている。
忙しすぎる。
子供の世話が。
などなど…
なので旦那さんと三人でお話しする時間を頂き、
様々お話しさせていただきました。
例えばものすごい腕がいい先生がいたとして。
何でもかんでもすぐに良くなるかと言われれば
そうではないです。
患者さんのベースがあります。
その人の生活です。
その暮らしぶりでも身体に出てくる、
又は蓄積されたものって違います。
でこの患者さんはひどすぎるわけです。
ベースが。
なのでこのベースを見直す必要があるのです。
というか見直さないと後々大変なことになります。
改善しなくなりますよ。
何やっても。
本当に。
軽く見ない方がいい。
ということで提案したのはまずはこの２つです。
呼吸
呼吸の仕方があります。
腹式呼吸と胸式呼吸ですね。
聞いたことはあるかと思います。
腹式呼吸とはお腹で呼吸をするイメージですね。
お腹を膨らませる。
深く息を吸う。
この腹式呼吸をすることで副交感神経が刺激されます。
副交感神経とは睡眠や休むといったリラックス状態に働く神経です。
なので腹式呼吸をする事でリラックスできるのです。
逆に胸式呼吸では交感神経が刺激されます。
交感神経とは身体を興奮させる神経です。
目がパッチリと呼吸も荒くなり、心臓はバクバクしてきます。
つまり胸式呼吸を日頃からしていると常に興奮状態で身体が休まる暇もないということになります。
これでは疲れがとれません。
腹式呼吸の練習を行い出来るようになれば、それだけでも身体が変わりますよね。
ではここで腹式呼吸の練習をしましょう。
特に胸式呼吸は女性の方が多いので女性はやってみると良いでしょう。
夜寝る前に行います。
まずあお向けに寝て両膝を立てます。
両手をお腹に当てます。
お腹をへこませながら息をゆっくり吐ききります。
吐ききれば自然と息を吸います。
十分に吸いましょう。
身体は常にリラックスして力が入らないようにします。
これを毎晩１０回行います。
できれば１分間に２～３回の呼吸を行うようにします。
本当にゆっくりです。
とにかく行動です。
やってみましょう。
食事
私事ですが最近ファスティングを行いました。
いわゆる断食ですね。
全く食べないわけではなく、酵素ドリンクと塩と梅干しと水で過ごします。
体重が減るのもそうですがデトックス効果が大きく、
体内に溜まった毒素を体外に出していくということができるので身体が一気に軽くなります。
食べる食事も変わり、食品添加物などをほとんど取らなくなりました。
やってみて思いましたが食事の重要差い気付くことができましたね。
口にするものが自分の身体を作っているわけですから。
ところでみなさんは１日に水をどのくらい飲みますか？
ほとんど飲まない方も多いでしょう。
そしてどのくらいの量飲んでいるかも意識しないとなかなかわからないものです。
様々な文献がありますが、おおよそ１日に体内から出ていく水の量は2,5リットルと言われています。
これは尿、便、汗、皮膚から蒸発するものを加えたものです。
確かに言われてみれば検尿の時など自身で尿をとる時にその量に驚くことがあります。
気にしていないのでわからないものです。
そして１日3食の食事で得られる水の量が１リットル。
差引すると1,5リットル足りませんね。
なので１日に摂取する水の量は1,5リットルは欲しいです。
お茶やコーヒーではダメなの？と言われそうですが、水にしてください。
これには理由があって動物は進化の過程で水中から陸に上がってきています。
なぜ陸上でも生活ができているのかというと、細胞の中に「水」を入れることによって陸でも生活できるようになったのです。
動物は細胞のかたまりで出来ていますから。
赤ん坊は身体の水量は約８０％です。
身体の80％が水でできているのです。
もちろん水の量は歳を重ねることに減ってきて、
子供は７０％、成人で60％、老人で５０％になります。
だから子供は回復力がすごいです。
逆に歳を重ねることにより回復力は落ちていきます。
以上のことから食事を意識する中に「水」も入れて欲しいんですね。
毎日水を飲む。これだけで身体は変わります。
体内の老廃物や炎症物質を体外に出してくれます。
筋肉の質なんかすごく変わります。
柔らかくなりますから。
そして食事です。これは歯の種類と本数に注目してみます。
人間の歯は前歯、犬歯、臼歯に分かれるのですがこの本数が前歯８本ー野菜、犬歯４本ー肉、
臼歯１６本ー雑穀堅果類となりここからひも解くと肉食は７分の１．
なので野菜や植物食が多い方が適しているという見方ができるわけです。
そして、良く噛むことで唾液の分泌を促し消化しやすいようにして胃に入れていきましょう。
食品添加物や砂糖などの過食は身体には良くないです。
というような話をしました。
これは細かすぎますので
もっとおおまかに専門用語はつかいませんが。
もっとあるのですが一気に言っても覚えられませんし
少しずつ変えていけばいいです。
みなさんも気を付けてください。
この程度…
まだ大丈夫…
思っているほど簡単ではないですよ。
いろんな意味で。
では今日はここまでです。
最後までご覧いただきありがとうございました。
すずきたけし
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