さんぽ

散歩をしましょう
よく知られているリラックス法ですが、実践してる人は意外と少ないと思います。
仕事中など、行き詰ったらすぐ散歩足うらの刺激で。
良いアイディアが浮かぶかもしれませんよ。




気分転換には散歩
散歩は気分転換を目的としたものです。
ウォーキングの運動を目的としたそれとは違います。
5分ほどうろちょろと自由気ままに、手軽に歩きましょう。

できれば、オフィスや自宅を出て、外を歩き回るのが効果的です。
歩くことによって足うらが指圧され、脳に心地よい刺激を与えます。
ちょっといきずまったなと思ったら散歩をおすすめします。

平和な光景を楽しむ
天気がいい日は近くの公園に行くといいでしょう。
公園には、むじゃきな子供、かわいいワンちゃん、お年寄り、緑達、小さな花、心地よい風など心温まる光景がたくさんあります。
子供のむじゃきに遊びまわる姿を見るだけでも癒されるものですよ。

不審者に間違われないように＾＾；

散歩をする際には呼吸も意識するとより効果的です。
深く息を吸い、ゆっくり、ゆっくりと息をはいてください。5分ほど続けると、気分がすっきりします。

時間があるときなどは、気功の呼吸も取り入れてみて下さい。
腹が減っては戦は出来ぬです。
５分、１０分の休憩で仕事の効率アップさせた方がいいと思いますよ。