ひどく落ち込んだ時の１０分解消法

まずは動いてください！
多くの心理学者によれば、動きが感情を作ります。
ジッとしている時に意気消沈することは簡単なのです。

うつぶせになっていると、空気が肺に入る邪魔になりますよね。
うつぶせじゃなくても、じっとしていると、あなたの心拍数がゆっくりになります。
そうなれば脳へ行く酸素が減ります。

今すぐ動いてみてください。
あなたが今、どんな気分であるかにかかわらず、起きあがって速いテンポで歩き回ってください。

あなたは別の場所に行って、そして上下に左右にジャンプしたいかもしれません。
なんでも良いです。数分の間それをやってみてください。

魔法のよう効きます。

そうして気分転換ができたら少し笑ってください。
笑いが良い薬であるということを耳にしたことがあるでしょう。
笑いは緊張を和らげて、そして筋肉を緩めます。
それは血液を心臓と脳に流れ出させます。
笑いは身体から痛みを除去する化学物質を放出してくれます。

笑える気分でなくても、苦笑い、作り笑いでも効果があります。

もちろん笑える方は、多いに笑ってください。

ひどく落ち込んだときなどに私はこの方法で体に優しくしています。

みなさんも心と体には気を遣ってあげて下さいね。