体重 : 67.85kg
前日より－0.1kg
初日より－2.65kg
体脂肪 40.3%
前日より＋－0%
初日より＋1.1%
筋肉量 :38.1kg
前日より －0.05kg
初日より －2.2kg
リベルサス 14mg
フォシーガ 6mg
目標まで 7.85kg
便通 ちょろっと。
朝 プロッヒー
間食 糖質オフクロワッサン
ジム後 プロテイン
昼 うどん、細巻き、オニスラ、卵
夜 まぐろ、細巻き、サラダ
昨日からリベルサス14mgに増量。
なのにお腹空き過ぎた！
節約のためルセフィ→フォシーガに変更。
筋肉量の流出が止まらない😭😭😭
体脂肪が落ちないからだよね。
体重は体脂肪で落とさないと
痩せ体質になれない💦
ジムで筋肉増やさないと！
今日は友だちとたくさん食べる予定なので
ジム頑張った！
摂取1628kcal。
ジム前の糖質をクロワッサンにしちゃったから💦
焼き芋にしとけば良かった！
