体重 : 67.75kg
前日より－1.0kg
初日より－2.75kg
体脂肪 : 39.0%
前日より－1.0%
初日より－0.2%
筋肉量 : 38.85kg
前日より ＋0.05kg
初日より －1.45kg
リベルサス 7mg
ルセフィ 2.5mg
目標まで 7.75kg
便通 ちょろちょろ
朝 プロッヒー
ジム後 プロテイン
昼 サンドイッチ
間食 オイコス、バナナ
夜 まぐろ 半分
細巻き 2本
カニカマときゅうりの酢の物、無限ゴーヤ
旅行と体調崩して2週間行けなかったジムに
久しぶりに行った。
痛めないように負荷軽めで
大きい筋肉中心で。
そのあと整体。
ぐっすり眠れると思いきや、
全然眠れず💦
摂取 1327kcal。
