体重 : 68.95kg
前日より－0.55kg
初日より－1.55kg
体脂肪 : 39.1%
前日より＋0.2%
初日より－0.1%
筋肉量 : 39.5kg
前日より －0.45kg
初日より －0.8kg
リベルサス 7mg
ルセフィ 2.5mg
目標まで 8.95kg
便通 コロコロ。
朝 プロッヒー
ジム後 プロテイン
昼 サンドイッチ ←1切れしか食べられず💦
夜 マグロ、納豆、たまご豆腐、きゅうりの酢の物、玄米80g
ジムと整体へ。
最近脂質が多かったから
昨日は控えめに。
夜、ご飯食べるつもりなかったけど
あまりにもカロリー低すぎたから
食べといた😂
摂取1100kcal。
