体重 : 69.0kg
前日より＋0.1kg
初日より－1.5kg
体脂肪 : 39.2%
前日より－0.5%
初日より＋－0%
筋肉量 : 39.5kg
前日より ＋0.45kg
初日より －0.8kg
リベルサス 7mg
ルセフィ 2.5mg
目標まで kg
便通 なし
朝 プロッヒー
ジム後 プロテイン
間食 オイコス、バナナ
夜 スパークリングワインソーダ割り
しいたけのガーリックパン粉焼き
生ハムオニオン、エシャロット、ゴーヤサラダ、きゅうりの酢の物
100g増えたけど
筋肉量増えたから許容範囲かな。
マヨネーズ使うとカロリー爆上がるから
美味しいとウワサの80%オフマヨ買った。
ジム後のプロテインでお腹もったから
お昼はそれにして、夕方間食。
夜は飲みたかったから
カロリー取っといた。
摂取1275kcal。
