体重 : 68.9kg 
前日より+-0kg 
初日より-1.6kg

体脂肪 : 39.7% 
前日より+0.4% 
初日より+0.5%

筋肉量 : 39.05kg
前日より -0.3kg
初日より -1.25kg

リベルサス 7mg
ルセフィ 2.5mg

目標まで 8.9kg

便通 するん。

朝 プロッヒー

昼 サラダうどん



間食 バナナ オイコス


夜 さしみ、酢納豆、キャベツ千切り、さきいかキムチ




昨日はカロリー良かったけど

脂質摂りすぎたかな💦


筋肉量で体重キープだから

体脂肪落とさないと。


摂取1292kcal。

脂質も抑えられた!




♡ダイエットのオススメ品♡