2024/06/03






体重 : 69.95kg 
前日より＋0.6kg 
初日より－0.55kg

体脂肪 : 39.9% 
前日より－0.4% 
初日より＋0.7%

筋肉量 : 39.55kg
前日より ＋0.6kg
初日より －0.75kg

リベルサス 7mg
ルセフィ 2.5mg

目標まで 9.95kg

便通 するり。

朝 プロッヒー

ジム後 プロテイン

昼 サンドウィッチ、サラダ




夜 蒸し鍋



昨日は朝イチでジムへ。

摂取カロリー 1223kcal。

週末の分調整しなくては！




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