体重 : 71.0kg
前日より－0.15kg
初日より＋0.5kg
体脂肪 : 40.6%
前日より＋1.5%
初日より＋1.4%
筋肉量 : 39.6kg
前日より －1.1kg
初日より －0.7kg
リベルサス 7mg
ルセフィ 2.5mg
目標まで 11.0kg
便通 ころころ。
朝 プロッヒー
間食 蒸し芋
ジム後 プロテイン
昼 ドトールでチーズトースト
間食 オイコス、バナナ
夜 刺身、納豆サラダ、豆腐
昨日はジムからの整体へ。
今日、パーソナルの予約してたのに
忘れて行っちゃった😂
今週は火水金曜日がジムデー。
