体重 : 70.8kg
前日より＋0.6kg
初日より＋0.3kg
体脂肪 : 40.5%
前日より＋0.3%
初日より＋1.3%
筋肉量 : 39.6kg
前日より ＋0.1kg
初日より －0.7kg
リベルサス 7mg
ルセフィ 2.5mg
目標まで 10.8kg
便通 なし
朝 プロッヒー
間食 蒸し芋
ジム後 プロテイン
昼 大失敗目玉焼き、唐揚げ、明太子、玄米
夜 スパークリングワインソーダ割り
生姜焼き、大根とさつま揚げの煮物、副菜ちょこちょこ、ポッキー
2週間ぶりにジムでベリーダンス。
今月初で、今月の振り付けは
ちょっと難しい💦
筋トレは下半身中心。
種目少なく見えるけど
片足ずつの種目が多いから
結構頑張った。
