久しぶりの56kg台。
でも、体脂肪が激増して
筋肉量が激減😱😱😱
なんで？
あんなにたんぱく質摂ったのに🥺
そんな昨日の結果です。
体重 : 56.9kg
前日より−0.4kg
初日より−7.1kg
体脂肪 : 29.0%
前日より＋1.2%
初日より−3.6%
目標まで 4.9kg
便通 : するりん。
サクセンダ : 2.4mg
朝 プロテイン
トレーニング後 プロテイン
昼 おどろき麺ゼロ
サラダサーモン
夜 スパークリングワイン炭酸割り
まぐろ刺身
納豆
たらこ
本日のトレーニング
★ワイドスクワット
★パラレルスクワット
★ランジ
★デッドリフト
昨日は初めてのフリーブースで、
スミスマシンのセッティングを
おそわりながらでした。
パーソナルだと
いつもゼロから100まで
ぜーんぶトレーナーさん任せ。
もう2年以上通ってるけど
セッティングは全く知らない😂
来週から週一はフリーブースだけど
ひとりで出来るかな？🙄