生理4日目。
倍エグチとナゲットを食べちゃったけど
ほぼ変わらずで良かった🙌
昨日はパーソナルトレーニングDay。
朝ちょっと頭痛があったので
(たぶんコリのせい)
軽めにしてもらいました！
昨日の結果です↓
体重 : 59.65kg
前日より＋0.05kg
初日より−4.35kg
体脂肪 : 30.3%
前日より＋0.1%
初日より−2.3%
目標まで 7.65kg
便通 : ちょろっと。
サクセンダ : 1.8mg
朝 プロテイン
トレーニング後 プロテイン
間食 プロテインバー
夜 いも焼酎炭酸割り
まぐろの刺身
かつおのたたき
本日のトレーニング
ワイドスクワット 10kg × 15回 3セット
ブルガリアンスクワット 5kg × 10回 2セット
ルーマニアンデッドリフト 5kg × 15回 2セット
ヒップスラスト 20kg × 20回 2セット
お刺身にすると
翌朝の数値がめっちゃ調子いいので
またまたお刺身😂
タンパク質たくさん摂れるし、
脂質も少ないし！
そうそう、
去年の12月の人間ドックで
初めてコレステロール高値って
出ちゃったけど、
こないだ血液検査したら
コレステロールはどこへやら！
ってなっていた🙌
サクセンダの診察したときは
まだコレステロール高いねって
言われてたの。
でも、先生が、
サクセンダでコレステロールも
落ちてくる
って言ってて、その通りに‼️
ただ…。
飲んでちゃダメか🙄
でも、でもね、
コロナ禍で、これだけが
楽しみなの〜😭😭😭