朝からちょっと気持ち悪くて
パーソナルトレーニング休もうかと
思ったけど
軽めにしてもらって
動いたら気分良くなりました！
さて、少しだけ戻した昨日の結果です。
体重 : 60.8kg
前日より−0.3kg
初日より−3.2kg
体脂肪 : 30.5%
前日より−0.8%
初日より−2.1%
目標まで 8.8kg
便通 : ころりん。
サクセンダ : 1.8mg
朝 プロテイン
トレーニング後 プロテイン
間食 オイコス無糖
夜 芋焼酎炭酸割り
マグロ刺身
サラダ2種
本日のトレーニング
インクラインダンベルプレス 4kg×10 3セット
インクラインダンベルフライ 3kg×10 3セット
インクラインベンチプレス 8kg×12 3セット
ショルダープレス 5kg×12 2セット
サイドレイズ 3kg×20 1セット
トレーニングは軽め。
胸と肩の大きい筋肉を動かして
代謝アップを狙いました。
肩はすーっと入りっぱなしで
キツかったなー！
これでもう少し体重戻ってるといいな〜。