昨日はパーソナルトレーニングDayでした！
トレーナーさんいわく、
「重さにチャレンジする日！」ってことで
最大50kgの重さにて。
このところ、
体の動きかいいからか、
難なくクリア！
ちょいと増えた体重も
戻せたらいいな〜！
体重 : 61.55kg
前日より＋0.15kg
初日より−2.45kg
体脂肪 : 30.9%
前日より−0.1%
初日より−1.7%
目標まで 9.55kg
便通 : するっ！からのちょろっと。
サクセンダ : 1.8mg
朝 プロテイン
トレーニング後 プロテイン
夜 スパークリングワイン炭酸割り
からあげくん(チーズ) 2個
さきいか漬け
シーザーサラダ(クルトン抜き)
いちご
セブンとローソンのコラボ！(笑)
そしてからあげくんって
糖質1.8gなんだー！という発見！
2個しか食べなかったから
0.72gだ！
本日のトレーニング
デッドリフト 20kg×10、40kg×10、45kg×10、50kg×10
ベントオーバーローイング 10kg×15 3セット
ラットプルダウン 20kg×15、25kg×15、28kg×15
マット運動
考えてみたら、
先週はちょいと体重が
落ちすぎだった気がする
そして食べる量が少なかったな〜。
体が危機感を持って、
ホメオタシスが働いちゃうと
吸収が良くなっちゃうから
気を付けないと！
…と言いつつ、
トレーニング後にプロテイン飲んだら
お腹空かず
夜もほんの少しでお腹いっぱいでした。
そして、前回
45日周期になった生理。
長い、短いの周期を
繰り返してるから
今回は短いんじゃないかと…。
なんとなく、
もう生理前のような溜め込み方に
なってる気がする