ダイエットしてると、
日々の変化に一喜一憂しがちですよね
水分量の違いだったり、
睡眠が浅かったりって
ささいな原因もあったりして
決して頑張ってないわけじゃないんだけど…。
昨日より減った〜
ならいいけど
あんなに頑張ったのに増えた！！
これがモチベーションを保てない
理由かと。
通ってるジムのメルマガでも
モチベーション問題は
結構取り上げられています。
先日のメルマガで
そんな時に効果的な方法が
目からウロコでした
それは…
1週間ごとの平均を見る
ということ。
「移動平均」とか言うらしい
そんなん計算めんどいよ！
って思うよねー？
でも、
ダイエットの体重管理アプリで人気の
RecStyle
ってアプリは
移動平均のグラフも見れちゃう！
これ、3月のあたしの体重の
移動平均です
サクセンダ始めたのが3/4だから
順調に落ちてる
全体像はこんな感じどす
タップするだけで切り替えられる！
日々の変化に気を取られてると
順調に落ちてるのに
モチベーションが上がらない
ってことになりかねないので
良かったらお試しあれ
ってことで
昨日の結果です
体重 : 62.2kg
前日より−0.15kg
初日より−1.8kg
体脂肪 : 32.6%
前日より＋0.3%
初日より±0%
目標まで 10.2kg
便通 : するっと
& ちょびっと。
& ちょびっと。サクセンダ : 1.8mg
朝 プロテイン
間食 オイコス無糖
昼 糖質ゼロ麺ボロネーゼ
ゆで卵
夜 スパークリングワイン炭酸割り
まぐろ刺し身 2切れ
うに刺し身 ちょびっと
まぐろユッケ 4口
焼きナス 1本
納豆サラダ
夜はUber Eatsにて。
ちょっと少なかったかな〜？
と思いきや、食べ切れなかった
ゆっくり食べてるのもいいのかも！