昨日はパーソナルトレーニングDay
朝、洗濯とかバタバタしてたら
なんと
サクセンダ打つの忘れた
サクセンダは打ってから
10〜12時間後がピークって事で
夜ご飯に合わせて
毎朝9時頃に打ってたの。
夜打つと寝てる間にピーク来たら
もったいないからね。
でも、
12時間以内のズレなら大丈夫なんだって。
20時間以上経ってたら
翌日打つ。
3日忘れたら
また最初の0.6gからやり直しらしい
まさか忘れるなんて
思ってもみなかったけど、
こんなこともあるんだなー。
人間だもの。
仕方ないよね
結局、帰ってから
15時に打ちました
帰ってからもしばらく忘れてたけど🙄
さてさて、
昨日の結果です。
体重 : 63.05kg
前日より−0.3kg
初日より−0.95kg
体脂肪 : 31.1%
前日より−0.8%
初日より−1.5%
目標まで 11.05kg
便通 : するりん
サクセンダ : 1.2mg
朝 プロテイン
トレーニング後 プロテイン
昼 プロテインバー
夜スパークリングワイン炭酸割り
サーモンオーブン焼き
グリルキャベツ
いちご
↑写真の半分食べたよ
スキレットにクシ型キャベツを並べて
上にサーモンをポンと置いて、
加熱OKのアマニオイル
を回しかけて焼くだけー
オイルは楽天で買ったんだけど
今売り切れ中みたい
MTCオイルで加熱出来るのが
あれば嬉しいんだけどな〜
これ、次買えなかったら
オリーブオイルになっちゃう💦
味付けは塩コショウや
ハーブソルトで糖質オフ
おつまみ クワトロチーズミックスナッツ
これ、ナチュラルローソンの
めっちゃ美味しいんだよ〜
本日のトレーニング
ワイドスクワット
パラレルスクワット
ランジ
筋トレバンドでお尻中心3種目
↑これキツかった
朝イチトレーニングのあと、
午後病院だったから
お昼は外でプロテインバー。
こちらです。
生理前なのに
体脂肪めっちゃ減った！！
…そう、まだ生理前
早く来て来て！