どうも、
ブレインビューティフルステート
コーチのサトシです^^
(Brain Beautiful State coach)
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今日は、
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クライアントさんから
学習方法について教えて欲しいとご質問頂いたので、
学習効果がぐーんとアップする！4つの秘訣
について、お話をしていきますね^^
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学習を効果的にする一番良い方法は
学習を好きになることです！笑^^
学習を「好き」と感じると、
記憶に関わる「海馬」が強化され、
記憶が定着しやすいそうです。
ただ、多くの人は、
学習が好きではないから
効果的な学習方法を知りたいんですよね^^
では、具体的に
どんな方法があるのか
４つの方法を見てみましょう！！
まず、とても大事なのが、
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①「48時間以内に誰かに教える」
ということです。
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できれば、
24時間までが良いのですが、
48時間以内であればOKです。
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これはエビングハウスの忘却曲線という
研究データによるものです。
エビングハウスの忘却曲線とは、
「一度記憶した無意味な情報を、
時間が経過してから再度記憶する際に
節約できる時間の割合」 を示しています。
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20分後 ：覚えた内容の42％を忘れ、58％を覚えていた
1時間後 ：覚えた内容の56％を忘れ、44％を覚えていた
1日後 ：覚えた内容の74％を忘れ、26％を覚えていた
1週間後 ：覚えた内容の77％を忘れ、23％を覚えていた
1ヵ月後 ：覚えた内容の79％を忘れ、21％を覚えていた
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人は1日経過すると、
一度覚えたことをすぐに
忘れてしまう特徴があります。
だから、48時間以内に
何も復習をしないでいると、
時間とともに、約80%ぐらい
忘れていくというデータが
根拠となっています！^^
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また、人に教えることが出来なくても、
学んだその日の夜に復習しましょう！
さらに、翌朝に復習すると、
記憶の定着がとても良いです^^
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効果的に学習するためには、
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すぐにアウトプットする事が
とても大事なんですね^^
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そして、
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②「学習する全体像を把握しましょう！」
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全体のうち、どこを
学んでいるのかを知ることは
「いつ学習が終わるんだろう？」
という、脳のストレスがなくなるので
脳がパフォーマンスを発揮します！
覚えたらすぐ寝てください^^
記憶力を高めるには、
睡眠が深く関わっているからです。
起きている間、
脳にインプットされた情報を
整理するからですね。
また、
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学習のあとにほかのことをすると、
脳内で記憶が混ざり
学習の内容が抜けてしまいます。
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SNSや動画を見ることは
避けてくださいね^^
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③「脳のゴールデンタイムを活かそう！」
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朝は学習効果が高い、
と聞いたことがありますか？
インプットも朝が良さそうだと思いますよね。
実は、起きた直後は、
暗記学習には不向きなんです！
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暗記に適しているのは、寝る1〜2時間前です。
寝る1〜2時間前にインプットした知識は、
睡眠中に定着するからなんですね。
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④「学習することが2つ以上あるとき
同じことを長時間やり続けるのではなく、
違う種類の学習を組み合わせた方が
効果が上がる！」
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ピアノの練習についての
研究でご説明しますね^^
８曲を
「1曲ずつ何回も練習して確実にマスターしていく」方法
「各曲をバラバラに少しずつ練習する」方法の2つで
2日間練習する実験がありました。
すると、参加者の多くが
「1曲ずつ確実にマスターする」ほうが効果的だと
予想していたにも関わらず、
２曲目を何回か練習したら、
次は８曲めを何回か練習、というように
バラバラの順番で練習したほうが、
より正確に速く弾けるようになったのです。
これは記憶のメカニズムに基づいた
「忘れた頃に思い出そうとする。」
という脳の特徴を活かした方法です^^
脳の記憶力を高めるには
上記の4つ方法は
とても効果的です^^
さらに、睡眠や身体、脳の状態を
整えておくことで
その効果が最大に発揮されますよね^^
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脳の配線を変えて、
脳のパフォーマンスを上げる
ブレインチェンジ法や
集中力がアップする、
エネルギーコアの最大化を取り入れると、
世界レベルのパフォーマンスを発揮します^^
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学習効率をアップして、
最短最速で次のステージに進みましょう^^
いつも応援しています！！^^
最後まで読んでいただき
ありがとうございました^^