備考録として
2020.11.23に記してから実に、約３年９カ月ぶりの備考録
。
2019.9.24に月曜断食をはじめて★およそ１年２か月実施しました
。
月曜断食をはじめた時から数えるとちょうど５年ほどになります。
自分の記録として月曜断食した時は顕著に結果がでるけどそのあと５年たって私自身どうなっているか、という意味もこめて久しぶりにブログ更新することに
。
誕生日を迎え現在５４歳になりいつまで生きられるかもわからないし・・・
最近の体重推移です。
今朝は同期するのをわすれて４４．３キロ
。
ですがおおむね４４．５キロあっちこっちといった感じ・・・
始めた当初が４８．９キロだった事を思うと４．４キロ落ちて体も軽くなった
。
体重は当初の体重になることはないと思う。
ただこれにはからくりがあってまず
更年期の関係で服薬しておりお酒をやめた
。
これは大きい。お酒をやめてなかったらやっぱり太るのではと思う
。
私は赤ワインだったがひどい時は１日１本のんでいた
。そしてそれにあわせてつまみも食べる。
普段の生活は同じ
月曜 白湯のみ断食
火曜～土曜
朝 ヨーグルトに果物
朝から昼にかけては何も食べない飲まない（除く白湯）
昼 にぎりこぶし２つ分のおかず（私の場合タッパーに２つのおかず）
昼から夜はチョコとコーヒーを軽く程度
夜 炭水化物ぬきの野菜中心のおかず
お酒のまずただしノンアルコールビールを１本（体を想うオールフリー）
日曜 ごはんも食べる、お酒はのまずオールフリー。
結果体重はだいたい同じ
。
総評
月曜断食のきっかけは、買ったスーツのウエストがはいなくなったことで、危機感と経済的にもったいないと感じ一念発起。本もかって同じようにみようみまねでやってみた。
結果はじめて終了して５年がたつが今も体重を１８歳前後からキープできている
。
ただ更年期がはじまって、体の不調があいついでおり、健康診断の数値もめまぐるしくよくはなっていない。例えばコレステロールの数値は高いし、糖の数値も平均より高い。こんなに何も食べないのになぜ？？とやる気もうせる。
ただ月曜断食をしていなかったらどうなっているだろう、とは思う。
きっと太って太って５０キロははるかにこえ、背中が広くなっていたのではないか
月曜断食にであえてよかった
。あの時ＴＢＳのテレビを見ていなかったら今の私はなかったかもしれない・・・・
そう思えるくらい、月曜断食には感謝しています