こんばんは
今日は2年の渡辺がお送りします
(↑綾菜さんに指摘されたので、名前の書き方を変えました。
「渡辺(2)→2年の渡辺」
これに気がついたあなたは当ブログのコアなファンに違いありません)
さてさて今日のメニューはこちらです！
ついでにメインのタイムも載せてしまいましょう
今日のメインは、最近75mやってないなと言うことで作りました。「今日は死んでもいいと思います」というコメントには、じっくり耐えると言うよりは前半から突っ込んで行けるところまで！という意味が込められています。
普段75mをFr以外(S1)でやる人も、Frでやるからこそのキツさがあったんじゃないかと思います。
いつもFrでやっている僕は、いつも通りめちゃくちゃキツかったです。ですが今回かなり成長も見られました。
この記事で以前に75mのタイムを比較したのですが、この時より3秒台をキープできる本数が増えています。また、今回は2セット目は死んできたのですが、それでも当時よりも確実にタイムが伸びています。
この夏2フリをやりまくったおかげで泳力がついたのがやっぱり1番大きいと思います。3月の冬季で2フリに初出場していなければ、夏2フリで戦っていなければこうはなってなかったと思うと、冬季で2フリへと唆してくださった賢信さんと背中を押してくれた悠人さんには感謝しかないですね。
あとはもちろん、よっちゃんっていう競争相手がいることも大きいです。僕は前半で負けたらもう勝ち目はないので、そこでリーチを稼げるように必死でございます。(後半本当に怖い、、)
それ以外にも細かい点がたくさんありまして
まずは1セット目でなぜ3秒をキープできたのか。
この要因はキャッチにあったと思います。
僕はキャッチの質に課題があり、正直なところキャッチの感覚はめちゃくちゃ悪いです。(握力が極端に低い→手首の力を使えないことが関係していると予想)
ですがそれは、しっかりスカーリングすれば良くなることがほとんどで、アップの時間に無理矢理スカーリングを挟んで少しでも改善を図るようにしています。
ただ今日月曜日は僕がメニュー作成と言うことで、Pのin timeの前に入れました。実は9/30も同じ流れでスカーリングを入れてました。
個人的にはPの前にスカーリングやるの推してます。その後の感覚が驚くほど違うので。
話は75mに戻して、以上のようにしっかり準備して臨んだため、特に第2区間でのキャッチがよくかかりました。水を正に掴んでる感じ。それが今日は大きかったのではないかと思っています。
そして2セット目に関しては、死んでもキックが入っていたことが大きかったです。
自分は死ぬとまずキックが止まります。腿が張ってしまって、それ以上のキックを受け付けなくなるみたいな感じです。
これが普段の僕でした。
ですが今日は、死んで腿もキツかったけど、キックが止まるまでは行かなかったから、何とか落としすぎずに済んだのだと思います。それはなぜなのかは後半で触れます。
ここで今日のメニューの裏話を二つほどあげておきます。
1.海、FinだとFrのキック全然速い
2.よっちゃん、珍しくサイクルがキツいかもと話していた(hypoの1:25、僕も作ってキツイなと思ってました)
長々と今日のメニューの話はここまでにして、
先程挙げた腿の話についてです。
僕は2週間ほど前から開脚の角度が気になり始め、ストレッチを重点的にやっていました。
その中で気が付いたのは、開脚の角度をもっと大きくするためには、股関節の柔軟性じゃない課題が潜んでいると言うことでした。具体的には、開脚の際に腿の付け根辺りが突っ張ってしまうこと、股関節回しでも、これ以上キツいって時にはやはり腿の付け根が引っかかってしまうこと、これらからその部分に課題があると考えました。
そうと分かればもうこっちのもんで、早速土曜日にわらび整骨院へ行き、先生とそこの話をしたところ、「大腿直筋」がめちゃくちゃ張っていることが分かりました。
出典:おかもと整形外科様
(大腿直筋は股関節と膝関節をまたぐ二関節筋です。)
そこでゴリゴリに大腿直筋をほぐしてもらい、ついでに下半身で内転筋を優位にするための作戦も立てて帰ろうと歩き始めると、、
大腿直筋をほぐしてもらっただけで、驚くほど脚が軽くなっていました。あれ、脚無くなったんじゃないのって思うほどにふわふわになっていました。
その日の夜には股関節もぐるぐる回ったし、開脚も角度が大きくなったし、やっと本来伸ばすべき股関節内側にアプローチできるようになりました。
ここでまたキックの話をすると、自分が死んで足が止まる時、大体はこの筋肉が動かなくなっていました。しかし土曜日にほぐしてもらったためか、今日は死んでも大腿直筋がそこまで痛くなりませんでした。
また張ってどうしようもなくならないように、しっかりストレッチをしたいと思います。
さて最後になりましたが、以前諒に僕の寝顔を晒されたので
この場でしっかりやり返したいと思います。
(協力、写真提供:よっちゃん)
ここまで読んでくださった方ありがとうございました。また今週も頑張っていきましょう！
ではでは。