ここ数週間朝からどんよりとした天気が続き
日中でも20℃を超えない寒い日が続いていた
どんよりと寒い日は
どうしても家の中に居る時間がながくなる
運動と天候は私の場合は関連している
天候が悪く寒いと、外に出る機会が少なくなる
家ではストレッチ（柔軟体操）が中心で殆ど毎日やっている
指の先から足の指まで
くまなく時間をかけて寝起きにやることが多い
身体が寝起きで充分に温まっていない時に怪我するケースが多い
そのために時間をかけて、柔軟体操をする
屋内ではペダル漕ぎと圧力のかかるウォークマシンを１０００回ほど踏む
後は軽い筋力トレーニングで、腕や足の筋力を維持するようにしてる
朝から天気の良い日は
屋内トレーニングは殆ど無し
暖かい日差しの中でゆっくりと負荷をかけて家の周りを
歩く
これが天気が良い時は本当に気持ちが良い
毎日こういう天気だと嬉しいのだが・・・・
夏のサンフランシスコはどんよりと朝から肌寒い霧の日も多いのだ