今日はベンチ休みの日、なのでベンチでいろんな事を試してみました
60でフォームの組み方試してみたり、重さを噛み締めてみたり
それで、60→80→90→100と重量挙げていって思った事はフォームって大切だなって事と、重量落としての練習はとりあえず間違ってなかったって事です
まさか100が挙がると思ってなかったから重量落としての練習方法に自信が付きました
明日からまたセット頑張るぞ！
今日も重量は攻めないで70でのセットをしました、70の方が体に余裕があるからいろんな事を意識しながらベンチが出来ます
足がけっこうキツイかったです
アップ
シャフトのグリップを意識してやった
高重量
95×1
いきなり95やっても意外と挙がるもんですね、無理して挙げてるんじゃなくてちゃんとコントロール出来ているのを感じられるのでよかった
セット
70×10
始めの方はシャフトの握りを意識してやった、後半は背中と足を意識してやった
脇が開いてるなって感じているけど、これが良いか悪いかわからないから今は保留
補助トレ
肩
懸垂
10分歩く
肩はベンチの為ではなくて、ただ肩がしっかりしている方がカッコいいかな？と最近思ったので導入
やっぱり欲望大切！
今日はまたシャフトの握りかたを変えてみた、あと扱う重量を下げた
甘い逆ハの字の握りで調子がいい、肘もそんなに痛くないのでしばらくこの握りで試してみようと思う
アップ
新しい握り方を試すためけっこうやった
高重量
95×1
けっこう人差し指側が痛くなる、でも慣れば行けそうな感じ
セット
70×沢山
70のセットを沢山やった5セットまでは数えていたけど、それより先はわからない
新しい握りを自分の物にするためと、筋肥大目的だから丁寧なベンチ＋インターバル少なめ
補助トレ
胸
懸垂
10分歩く
懸垂5回出来るようになった