昨日はあまりの疲れに帰ってきたらすぐに寝てしまいました
ちなみに昨日はベンチ休みの日だったので、軽めのベンチ60までを何回か挙げて止めました
他のトレーニングも無し
最近体調の良いときと悪いときの振れ幅が大きく感じます
昨日2.5足したら別次元だと思って今日は102.5の重さを体に覚えてもらおうとネガティブトレーニングというのをしてみた、まだまだ下ろすだけでも精一杯、切り返せる段階ではないなと思った
アップ
高重量
90×1
95×1
102.5ネガティブ×2
セット
72.5×7
今日からセットを72.5に上げた、始めの2セットは8発挙げられなかったけど、後半になって体が慣れてきて8発挙げられるようになった、まだまだ余力あり
補助トレ
懸垂
10分歩く
懸垂調子が良かった、肩トレしたかったけどそれまでやると時間が足りないからメニュー考えないと