なんでこんなに集中力がないの！

こんにちは（＾＾

おやこのべんきょうガイド

性格特性分類アドバイザー

三浦峻維です

あなたのお子さんが・・・

もしも、ご飯をさっと食べて

必要な道具を持って

無駄なく着席し、

問題集を開いて

迷うことなくその時間に

自分が勉強すべきページを開け、

無駄口たたかず

脇目も振らず

最短時間で問題を解き終わり

丸つけ後、

自分の改善点を見つけ、

次回には克服している

そんなお子さんだったら？

集中力が高くて、

学習能力が高い

そんな評価ができますね。

実際には、

何か見つけると

さっきまでしていたことなんか

すぐに忘れて

飛びついていく

暴走機関車みたいに

あれが気になり

これに気を散らされ・・・

危ない・・・

心配・・・

小さい頃から何も変わらない

「やるなら一つに集中しなさい！」

「気が散るものなんか周りに置かない！」

「一度やったミスを２回するな！」

どうしたら集中する子になるんだろう？

今日は私の尊敬するスポーツ選手の話を

取り上げます。

彼は

それこそ幼稚園児くらいの年頃には

本当に父親が縄をつけて

「そこまでやるか・・・？」

とまわりの大人が呆れるほど

好奇心の塊で

すぐに気になったものに

走り出して行ったんだそうです。

集中力

とは真逆のエピソードですね。

その後

F１のほとんどの記録を塗り替え

レース界の伝説

と呼ばれるようになりました。

ミハエル=シューマッハー選手です。

ミハエルの強みは

・ここ一番の集中力

・レース全体を長〜い一発勝負として攻められる

・常にチームをケアしてチームの中心たる信頼を得る

・自分の専門外をサポートする人を集められる

・・・ん？

集中力？

どうしようもない暴走機関車だった

彼がどうやって集中力の塊に

伝説のチャンピオンになったか

ミハエルを支えた彼の

ルール

があったようです。

それが

「冷静さを保ち、

　 精神を集中して、

　 興奮しすぎないよう、

　 そして疲れないよう」

彼は自分の目指したい世界と

目指すために カバーすべき弱点を

知っていたんでしょう。

確かに、古舘伊知郎アナは

 ターミネーター

と、

海外でも

サイボーグ

と呼ばれた時期がありました。

彼は何より、

その微妙な車バランスを感じ取るセンサーになることを

目指していました。

正確なセンサーで正確な判断を。

 ３００km/hの世界ではその判断が

命ヅナです。

しかし、よくよく考えてみれば

私たちの人生も

重要な判断の連続のはずです。

どの会社に就職するか？

どのビジネスを行うか？

リスクをとるか？

誰と結婚するか？

どこへ進学するか？

今何を勉強するか？

それとも遊ぶか？

リラックスマッサージするか？

ミハエルの心がけたことは

 全人類に共通して当てはまることだと思います。

「集中しなさい！」

と訴えかける私たち大人もまた

興奮しすぎないよう、

疲れないよう・・・

まず私たち大人が集中したいな、と

伝説のチャンピオンは

そんな基本から大事にしていたんだな・・・

そう思わされたミハエルの言葉でした。

PS：今ミハエルはスキー事故でまだ社会復帰してません。

　　一人のBig Fanとして、「Keep fighting, Michael !!」

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　次回は未定ですがまた告知します

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クラス フィットスタディ ブログ事務局

認知革命塾ポールポジション 代表 三浦峻維

お問い合わせ：info@on-pp.net

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自信をつけたい・・・

こんにちは

おやこのべんきょうガイド

性格特性分類アドバイザー

三浦峻維です

私もそういう時ありますし、

こういう相談もよく聞きます。

「自信がないので自信をつけたいです（キリッ」

自信がつくくらい一生懸命練習して

うまくいくようになったら

自信持って本番で実力が発揮できて

いい結果が出せるはずだ！

って思いますよね。

で、自分も、相談してくる人も

だいたいこんなパターンにはまります。

だいぶ練習は頑張ったんですけど

（でも誰も頑張りを認めてくれない（怒））

でも、まだ自信が持ててないんです

（本番で出来るか心配なのにこの不安をわかってくれない（怒））

方法はいくつかあるんですよ

例えば

小さな成功体験を重ねる

とか。

でも、この度々入ってくる

（怒）

心の中に浮かんできたことありませんか？

私、結構ありましたけど（笑

偶然相手が気持ちを察してくれる人ならいいんですけど

そうじゃないと

「周りの人に恵まれなかった」

とか、

逆にそんな風に

他人のせいにしてはいけないので

「俺はまだまだ未熟で努力不足だ」

これがエネルギーになるタイプの人もいますよ

そう人はそれがイイと思うのですが、

「まだまだ」

で、余計沈んじゃう人がいるのもまた事実。

間違ってもここで

「未熟なんだからそんなので沈むなよ」

なんて言っても、沈むタイプの人には無意味ですよ（＾＾

ここでソモソモな話なんですが

自信、つけなきゃだめですか？（＾＾；

やるときにやる人の中には

その場で気合一発「フンッ」

で乗り切ってる人いますよね？

自信があるとかないとか

聞かれたら答えるかもしれないですが

あんまり気にしてないように思います。

聞かれたところで

「自信？いやいや、やるだけやったし」

今の自分をそのまま引き出しただけ。

自信ない人だって

「頑張りを認めてほしい」

とか思ってるわけじゃないですか。

だったら、必要なのは

「自信をつけること」

じゃなくて

「その場で持てる力を出し切ること」

がいいハズでは？

できる自分じゃなくて

今の自分をそのまま引き出している方が

結果的にもいいことが多かったように思います。

変に自信を持って

「今日はこれをやればオッケーだ！」

なんて思ってると、

意外と大事なところ見逃してたりしました。

「今でしょ！」

とは違う意味ですが、やっぱり

「今ですよ」ね

集中力を鍛える〜その２

こんにちは（＾＾

親子のための受験カウンセラー

性格特性分類アドバイザー

三浦峻維です

前回の続きです。

振り返ってみますね（＾＾

集中力がないと困る事

・長続きしない

・何かしてもよく分からない

・作業スピードが落ちる

・ミスが増える

逆に集中力があればできる事

・スピードアップ

・いろんな事に気づく

・正確に作業できる

・スッキリした気分になる

じゃあ、集中力はどんな時に落ちてしまうのか？

❶いくつも同時進行で何かをする時

❷心配事がある時

❸精神的に病んでる時

方法　第１弾

【１つの事だけやる】

ということでした

では、第２弾です。

【一点集中】

これ、すぐできるので

早速やってみてください！

紙の中に一点

黒丸をつけてください

で、一定時間見つめてください。

最初は３０秒くらいから始めるといいかもしれません。

何があっても目をそらさないでください。

背景に青と黄を使ってみるのもいいかもしれません。

しっかり見つめられていれば

模様が残像になって目に焼き付いているはずです。

この方法は

集中力を開発する上でも紹介されていますし、

ケリー・マクゴニグル博士の

「スンタンフォードの人生を変える教室」

でも近いものが紹介されています。

また最近話題になってる、

心の調子を整える方法

「マインドフルネス」の中でも

これに通じる方法が出てきます。

結局は、集中って

・目の前のものに意識を向ける

・リラックスする

・緊張しない

　＝目の前のもの以外への注意散漫をなくす

・自分の感覚を引き出す

こういう状態って言えるんだと思います。

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