先日PTの先生から
新たに教えていただいた
トレーニング法は４つ。
特にサーフィンの動きに対応できるためのもの。
１、同側アーム＆レッグレイズ
同側の手足を伸ばす、反対側で静止を維持
四つん這いになり、コアトレーニングで、右足と左足を伸ばすという姿勢はよくするけど、同側の足と手を同時に伸ばし体を維持する
２、ストレッチポール上のアーム＆レッグレイズ
ストレッチポール上で、同側の手足を動かす、反対側で静止させる
３、体倒し
片足立ちをして腰（大転子）を軸に上半身をやじろべーのように動かす。前後、左右、回転運動
４、スクワットの姿勢で、下半身は静止。動かさない。
上半身のみを動かす。
ラグビーのボールを受け取るような動作ウェイトをもって動かす。
不安定な波と板の上に
バランスを取り、乗った状態で
上半身の動きを
下半身に伝えるなど、
の動きをだすために
体の半分を静止させ
反対の半分を動かす
という神経、筋を刺激するトレーニング
こういった地味な陸トレのおかげか
昨日は波の上で
上半身の動きを出すことで
下半身に力がぐい～んと伝わる感じを
ちょっとつかめた。
今日のトレーニング
初動負荷トレーニング
ヨガ、瞑想
今日は
とはいっても、、、
体休めがメインかな。
昨日のとっても良かった
ホットヨガで
太陽礼拝っていう
ヨガ連続動作のポーズを教えていただいた
（先生のくださった資料。かわいい絵
）
大晦日とかには、
108回の太陽礼拝をしたりもするんだって
。
トライアスリートの方々も（もしかしてランナーさんたちも）
スイム25mや、50m
ランも100mとか200m
を108回されたりしてるの知ってるから
ちょっと面白いなって思っちゃった。
いろいろご専門の先生から教えていただくって
いろいろな文化（！？）を知ることができて
本当にいいなって感じた。
そこの小川でやるものいいねって、生徒の皆さんと
言ってたから
ホント
自然があるってこと
自然の中でヨガをするってこと、
素敵だなあって思った。
ビーチヨガ
ビーチ瞑想
も
どんどんやってきたいね！！
今日は、太陽礼拝を朝のヨガに加えてみたよ！！
朝の感謝の意味があるって聞いたから。