ラン終わりました！
今日は朝、仕事前に走ったから、
夜のラン練習とくわえたら
合計12キロ走れた！（腫れてない！！！）
終わって電車で帰るときは、
じっと立ってるほうが大変で、
左の膝裏を中心に上と下の筋肉が疲労で
つらかったよ～～
（左だけね、右は全くなんともない）
（左膝が伸びきれないので、うまく地面のキックができず、
ここ負担が来るようだ）
明らかに、以前の痛み（主にハムスト）とは、
違う部分の違和感だ。
対策は、やっぱり膝の伸展だね。
とはいえ、ラン中は、
筋肉のつらさというより、心肺系の弱さで、
スピードが出ない。
はい、課題が見えています！
帰って、大友先生に教えていただいた、
パワープレートでストレッチをしたら
かなり左足が軽くなった！！別人だ！
あした朝左足の疲労が消えてたら、
距離を連続して走れる体つくりの一歩が現実になってきた。
左足はどう反応してくれるかな！
私のランコーチ、
競歩の先生であられます
柳澤哲先生が
5月25日 夜8時からＮＨＫの番組
「あしたも晴れ！人生レシピ！
旅で歩いて健康に！ヘルシーウォーキング」
にご出演されます。
ヘルシーウォーキングってことですから
どうか、まだ運動はちょっとな～
って思ってる方も、ぜひ、参考に
見てみてくださいね！！
ウォーキングは重要よ～
運動するには、
しっかり食事（栄養）で満たしてからね！