11/21米沢おしょうしなハーフマラソン

前日の夜に米沢入りしてNっちと二人で米沢牛の焼肉とビールで前夜祭をしました。

今回のマラソンは年に一度全国の同業者が集まるマラソン大会で

東北の復興支援ということで山形開催のレースに便乗することとなり

ました（来年は高知県の予定）。

朝目が覚めたら晴天でしたがスタートが近づくにつれ雨雲が一気に

広がり雨になりました。

スタート時は小降りになり止むかなと思いましたがレース中も本降りになり

初めて雨天レースとなりました。

ナンバーカードを安全ピンで留めていましたが雨で濡れ上２ヶ所部分の紙が

破れブラブラしていました。

濡れていたのでウエアに貼りつき何とか最後まで持ちこたえました。

今日の課題１
ガーミンとスントのＧＰＳの距離精度対決
結果はガーミン６０１では２１．３Ｋ、スント・アンビットでは２０．９Ｋと陸連公認

コースなのでガーミンに軍配かな。

意外にも知り合いの方が付けていたエプソンが正確だったかもしれません

大会前日に受け取ってきたスント。

今日の課題２
最近のふがいないレース展開を打破すべく集団走で４：２５／Ｋペースを刻みＰＢ更新を目指すこと。

4:23(155)-4:14(164)-4:21(167)-4:28(171)-4:19(171)
4:23(169)-4:24(168)-4:23(169)-4:23(168)-4:18(169)
4:18(173)-4:30(170)-4:29(170)-4:25(170)-4:37(167)
4:51(165)-4:50(164)-4:56(162)-5:05(161)-5:10(160)
4:56(164)-1:27(169・345ｍ)

今日のコースは河川敷を下流方向に走り折り返すコースで前半は３５ｍ下り、

後半は３５ｍ上がるコースでした。

前半は順調に走れていました。

途中から雨が強くなりましたがそんなに走りに影響を感じなく走れていました。

このまま後半は上げていい感じの展開でいけるかなと思っていた矢先、

１５Ｋ直前で両足の雲行きが悪くなりペースが落ち始め、

その後は５：００／Ｋペース近くに落ちました。

心拍も落ちて呼吸は苦しくないのに足が言う事を聞かなくなるいつものパターンでした。

最後もそんなにペースを上げることができないくらい疲弊していました

完走後は缶のお茶と芋煮をいただきました。

前々回の函館ハーフとほぼ同じタイムで現状では４：３７／Ｋペースでしかハーフは

走れないような状況であると感じました

来週の手賀沼は無理に前半のペースを上げずに４：３５／Ｋペースを刻みイーブンで

最後まで走れるか試してみたいと思います

その後は温泉宿に移動し温泉に浸かり同業者約５０名で懇親会をしました。

10/7頑張ろう東北！松島マラソン

今回はランニングクラブ関係の知り合い総勢１０名で参加しました。

前日入りして女川で「海鮮丼」大盛りを食べました。

美味しかった！

前日の夜から雨が降りだしましたが朝には雨が上がりました(^-^)

曇っていて涼しく走りやすそうな天気となりました。

しかし、スタートするときには雲から太陽が顔を出し暑くなりました。

半袖とランニングシャツのどちらで走るか悩んでいて半袖を選択し少し後悔しました。

この大会のゲストとして千葉ちゃんが来ていました。

。

レースの方は今日はあまり無理せずキロ５分を切るくらいで走ることを目標として

１００～１０５分のブロックに並びました。

スタートして数ｋｍはかなり混雑していました。

前日に車でコースを下見しましたがちょこっとしたアップダウンがいくつもあり

なかなか疲れました

以下スタート地点通過後のラップ
5K 5:11(142)-4:37(152)-4:51(158)-4:58(160)-4:31(158)
10K 4:47(160)-5:03(161)-4:42(162)-4:54(160)-4:53(158)
15K 4:48(160)-4:44(162)-4:48(159)-5:07(159)-4:41(160)
20K 4:52(161)-5:13(162)-4:43(164)-4:51(164)-4:44(168)
Fin 3:53(178)
ネットタイム１：４１：０４

最後ゴール手前は真剣に猛ダッシュしました。

アップダウンが何個もあるのでイーブンペースにはなりえませんが、

大体イーブンに近い感覚で走れたと思います。

最後の１Ｋちょっとだけは頑張りました。

でも一人に抜かれてしまった気がします。

足の方は特に問題なく筋肉痛があるくらいでマメはできなくて一安心。

次は２週間後のハーフですので時間が空きますので疲労抜きをしっかりやって、

ＰＢ更新狙える状態に仕上げたいなと思います。

コースの中には被災された状態のままで残された建物がいくつもありチャラチャラした

気持ちでは走れませんでした。

沿道の応援は多いとは言えませんが地元の方々が沿道に出て声援を送ってくださって

いたので頑張れました～

松島の皆さん、ありがとうございました。

完走後は美味しい牡蠣汁をいただくことができました。

９／３０函館ハーフマラソン☆

今シーズン初戦のレース☆

土曜日入りの月曜帰宅の２泊３日コースで月曜は珍しく観光しました。

前日の夜中から土砂降りでこんな中で走るのは辛そうだなと気持ちが萎えました(*_*)

朝起きても状況は変わらず覚悟を決めました

しかしスタート時間に近づくにつれ小降りになってきました

そしてスタート後はレース晴れ男健在で止んだも同然の状態になりました(^-^)

1キロごとのラップと心拍数

4:05(152)-4:02(168)-4:12(171)-4:14(172)-4:17(171)-

4:34(171)-4:29(170)-4:18(169)-4:31(168)-4:35(167)-

4:44(166)-4:35(165)-4:50(164)-4:44(163)-4:51(163)-

4:54(162)-4:53(162)-4:52(161)-4:58(161)-4:53(161)-

4:37(166)-1:00(173)

グロスタイム1:37:21

ネットタイム1:37:18

１時間半を目標に走り出しましたが５Ｋくらいで早々にペースが落ち始め足が思うように動かなくなり、

それからは半泣き状態で辛いレースとなりました。後半はたくさんの人に抜かれていきました

足が慢性疲労？で長距離が全然走れそうな感じがしません

１０月はあまり焦らずハーフマラソンは少し足の状態を見ながらペースを落として

これ以上疲労が溜まらないようにしたいと思います。

そして・・・

１１月の本命の大阪マラソンに向けてしっかり疲労を抜き再調整して

ベストタイムが出せるようにしたいと思います

目指せ！３時間１５分

土曜日前日入りし

地元の同業の大先輩宅で地元のおいしい魚介類などをいただきました

月曜日の観光

①赤レンガ倉庫

そこにあるスタバでちょっと休憩。おしゃれな作りで感動でした

２階には海を眺められるテラスがあり、写真のガラス窓の先には

赤レンガ倉庫群が見えます。

回転寿司屋でランチをしたので寄れなかったですが、有名らしい

「ラッキーピエロ」です。函館駅前と五稜郭の２店舗見かけました。

そして、五稜郭タワーに上り、五稜郭と函館山を眺めました。

結構高くて怖かった（高所恐怖症気味なので）

②五稜郭

函館山

日曜の便は台風の影響で運休したようですが、

月曜午後の便は台風が過ぎ去り予定通りの

フライトとなり無事帰れました

第５０回神奈川県スポーツ祭典陸上競技大会

９月２２日（土）大和市スポーツセンター競技場にて今年最後の？トラック競技大会に参加しました

1500mと5000mの２種目にエントリーしていましたが朝起きて食事をとり1種目目に間に合うように準備をしましたが足の筋肉痛があり眠気もあったので午後の5000m1本に絞ることにしました。

会場に着いたときは曇っていて走りやすそうなコンディションでしたが、スタート時には晴れてしまい暑くなりました。

壮年５０００ｍの部の全２組の第１組１７名でのレースでした。

いざスタートし同じくらいのレベルの人が多かったお陰でいいペースで刻むことができ終始４人程度の集団走になりいつもは中盤でペースを落としてしまうのに今日は最後まで頑張ることができました

最後は１人に振り切られましたが他の人は引き離すことができ念願の20分切りができました(^-^)v

正式タイムは19分46秒69でした

以下４００ｍのラップと心拍数（ラストは２００ｍ）
1:31(147)-1:32(170)-1:34(173)-1:36(176)-1:37(177)-1:34(180)
1:36(180)-1:38(183)-1:38(184)-1:37(186)-1:37(188)-1:32(191)
0:44(193)