待望の大阪マラソン♪

ようやく大都市抽選ものの人気レースに参加できました

前日受付の会場は大盛況でした

フードコーナーでタコ焼きと中生をいただきました

前日入りし夕飯何にしようかと決めたのが

なぜか大分の唐揚げ専門店「ジョニーのからあげ」でした。

ジョニーセットを注文しライス、スープ付のセットと思いきや

4種類の唐揚げ（大籠に乗った唐揚げの塊11個と小籠の小さ

い塊のズリの唐揚げ多数）でレース前日にこんなに食べて

大丈夫かなとちょっと心配しながら中生ビールとライス小

を頼み完食しました

大阪は快晴マラソン日和でした！

dekiさんグリコには受けました。歩けばみんなの人気者

レース途中で背中に背負ったものが壊れたようで

残念でした

3人の健闘を誓い合いました

レースは陸連登録者のAブロックでロスは13秒で済みました。

大幅な記録更新を狙ってみましたがそれは無理でした。

いつものように小幅な4分の更新でした！

レース中にdekiさんグリコが見れなかったのが残念でした(>_<)

昨日の夕飯の大量の唐揚げの食い過ぎによる影響はほとんどなく、

ロング走の不足で最後足が辛くなり、かつオーバーペースによる

失速で数分は損したかなといったところです。

35K以降はキロ5分の維持ができなくなりました(-_-;)

前半は長野マラソンよりも少し速いペースで入り自分の成長分に

期待して後半の失速を極力抑えることを念頭においていました。

8K付近でサブ3のペースセッターに抜かれ、それについていってしま

ったら自分のレースが台無しになると自重しました（当たり前だっ！）

荷物預かり所～スタート地点まで遠いのでロキソニンを服用したのが

スタート1時間前でした。

ハーフまでは予定通りでしたがやはりその後はペースが落ち始め

辛いレースとなりました(-_-;)

早めの服用でロキソニンの効果も切れたのか35K辺りからは足裏も

かなり痛みを感じ始め必死の形相で、歩いたらPB更新も危ういと

自分を鼓舞しながら走りなんとか達成できました(^-^;

痙攣防止のため38Kのエイドではきゅうりの漬物があったのでちょっと

立ち止り1/2本いただきました。

地点 グロス ネット 区間T
05K 0:21:52 0:21:39 21:39
10K 0:44:04 0:43:51 22:12
15K 1:06:34 1:06:21 22:30
20K 1:29:34 1:29:21 23:00
中間 1:34:41 1:34:28 05:07
25K 1:52:54 1:52:41 18:13
30K 2:16:37 2:16:24 23:43
35K 2:41:03 2:40:50 24:26
40K 3:06:51 3:06:38 25:48
Fin 3:17:53 3:17:40 11:02

今日の成果
・adizero匠・戦のフルマラソンデビュー戦でしたが多少足裏が痛くなりましたが走りきることができた。
・5Kのタイムが25分を超えたのは35K以降の1回だけだった。

今後、別大に向けては4：30/Kペースで完走できる足作りを目指します。

可能であればさらに最後ペースを上げられるようにしたいと思います。

終了後は、梅田の居酒屋でラン仲間14名で楽しく打ち上げを行い新幹線で帰ってきました。

さらなるレベルアップを目指して！

これ、アマゾンで買っちゃいました

パワーブリーズスポーツプラス

3種類ある中の一番アスリート向けのきついタイプです。

1日2回、30呼吸して心肺を鍛えていきます。

持ち手のところの一番下を回していくとどんどんトレーニング強度が

増していきます

最初は一番楽なところから始めていますが、最後の方は必死に息を

吸いこんでいます

1か月半後の成果が楽しみです

途中で辞めないことが肝心なので継続は力なりを実践して頑張ります

11/11坂東市いわい将門ハーフマラソン

昨日は駅伝大会の打ち上げで酔っ払い1次会で退散し今日に備えました。

4時起きして始発の電車に乗りつくばエクスプレスで最寄りの守谷駅に到着しました。

しかしそこからさらに送迎バスで約40分、かなり辺鄙なところが会場でした。

前半は一緒に参加したfさんを勝手にペースメーカーにさせていただき付いていき

1時間30分を切れそうなペースで走り、後半ペースを上げる予定が前半速すぎた

ようで14K過ぎで失速しました(*_*)

でも大失速まではいかずなんとか粘りPB更新ができました

12kあたりのこの大会の名物らしい案山子の応援ゾーンで前を走るfさんが落とした

アームスリーブを拾い手渡そうと追いかけましたが、その後はこちらがペースダウン

してしまい渡せずじまいでゴール後渡しました。

まだまだ力不足を実感できました(^-^;

ｽﾀｰﾄﾛｽ17秒
4:26(163)4:15(202)4:11(224)4:12(186)4:17(175)
4:11(169)4:14(170)4:08(172)4:15(171)4:19(172)
4:10(170)4:12(189)4:17(185)4:24(185)4:32(208)
4:28(201)4:23(193)4:38(200)4:37(189)4:36(195)
4:22(206)1:20(212･328m･4:05/k)
手動ネットタイム1:32:32

前半のペースが速すぎて後半失速しましたが、今シーズンのこれまでのレースよりも

足の疲れが抜けてイメージに近い走りができました。

最後の5kのスピード維持が課題です。

1月にハーフの大会に出て1時間30分切りを達成したいと思います。

adizero匠・戦のレースデビュー戦でしたが特に問題なく走れました。

左足薬指にマメができた位です。

完走賞はレタス丸ごと1個でした。

トン汁も振る舞われましたがミニサイズで物足りなかった

しかし、レース終了後はご一緒した皆さんとスタート地点で開催された

「岩井将門まつり」に参加し出店で各自が購入したいろいろなつまみを

持ち寄り生ビールと日本酒と缶酎ハイで楽しく打ち上げを行いました

1月に地元県のハーフに参加して1時間30分切りを目指したいと思います。

ハーフPB更新は栃木→栃木→茨城と地元である北関東の大会で更新できる

法則が出来上がってきました

11/10RUNNET EKIDEN 2012多摩川大会

同業者のメンバーで4年前から参加しています。

今回はロング6チーム、ショート4チームでの参加でした

今日は風が強く走るには気温も少し高かったと思います。

ロングの部二区を担当しましたが前半は向かい風と未舗装道路でスピードに乗れず

後半も思ったペースアップができず平凡なタイムに終わりました(>_<)

3:59(192)-4:20(183)-4:12(183)-4:08(190)-4:01(192)

終了後は銭湯で汗を流し、飲み会で新たなラン仲間とも話ができ楽しい１日を

過ごすことができました(^-^)

喉が痛い、風邪を引いたかな？

明日も頑張りますp(^^)q

11/28手賀沼エコマラソン

今日の課題は前半を突っ込み過ぎず4:35/Kペースで走り、

後半にペースアップして足が持つか試すこと。

スタートが近づくにつれ雨雲が広がってきてスタート時には雨が

ポツリと落ちてきました。

本降りにはならず小雨程度で済みました

スタートロス 1:58
4:43(165)-4:33(161)-4:27(160)-4:25(166)-4:37(168)
4:28(170)-4:35(163)-4:33(162)-4:34(162)-4:35(164)
4:24(167)-4:14(172)-4:28(171)-4:20(171)-4:18(172)
4:16(175)-4:13(177)-4:20(177)-4:26(175)-4:31(174)
4:23(175)-0:55(180･233ｍ)
ネット（公式） 1:34:25

前半はほぼ予定通りで進められ、10.5Kあたりからペースを上げた。

欲を言えば4:00~10/Kまで上げたかったがそんな力は今の自分には全くなかった。

前半で置いていかれたようこうさんをひたすら追いかけ、15K過ぎの給水所あたりで

ようやく視界に入り追いつけるように頑張った。

17K手前の折り返しコースでさらに前を行っていたひとふりくんも見つけることができ

そこからは二人を抜くことを目標にした。

しかし、そこから先は自分のペースが落ちてしまいいったんはようこうさんに50mまで

近づくも逆に引き離されてしまいました。

雨と汗で全身ずぶ濡れでした

二人を抜くことはできませんでしたが、頑張っても37分台しか出なかった最近のレース

からしたらネットで34分台が出たことは復活の兆しが見えたかなと思います。

今日は最後足の疲労だけでなく心拍も自分の限界近くまで上がっていたので、

これ以上を望むのは無理でした。

走り終え左足裏の痛みはいつものように出たのでこれを何とかして治したいと思います。

終了後はスーパー銭湯で汗を流し、苦手の電気風呂を両足の治療のため長めに浸かりました。

水風呂にも長めに入りました。

その後は柏駅前の居酒屋で打ち上げをしました

まっちーに散々頭を叩かれパンチドランカーにならなかったかそれが一番心配

今日一緒に参加した皆さんは全員PB更新という好成績を収めました。