第66回富士登山競走☆

きついレース3戦の最終戦でしたが、先週試走した感触では距離も一番短く本番ではかなり頑張れるかなと思っていましたが甘かったです。

今回初参加のため五合目コースです

頂上コースのスタート時の写真です

１．今回左足裏が山道で痛くなるので初めてテーピングを施してみました。
２．右足薬指の爪が北丹で水ぶくれを起こし爪全部が浮いている状態なのでレース中に取れたら怖いので包帯を巻いて補強しました。
３．スタート40分前にロキソニンＳを服用しました。

いざスタートし後方スタートのため渋滞が浅間神社過ぎあたりまではあり抜きにくかったです

最初の数Ｋは頑張れそうな予感を感じましたが、その後は緩い勾配でもきつくなってきてペースダウンしました
しかも結構熱いので足の中に異変を感じました。

２．の隣の小指が包帯と擦れてマメができたようで痛みが出てきました。

せっかく３．を飲んだのに今日は効果なし(>_<)
暑いので給水は多めに取り1か所あたりコップ3杯は頂きました。

馬返しまで1時間、5合目まで1時間の2時間を意識しましたが、全然ダメで馬返しの1Ｋ手前でちょっときつくなった登りで耐え切れず歩いてしまいました

山道では、ほぼ早歩きとなりましたが大きな段差を越えようと力を入れたときに左右のふくらはぎがその一瞬ごとに攣るようになり、足に不安を感じながらひたすらゴールを目指しました。

ゴール直前でランニングクラブの先輩方が応援してくれていてありがたかったです。

なんとか来年の頂上コースの権利は獲得できましたが登りにもっと強くなっていないと完走は厳しそうです。

これから1年もっともっと頑張ります。

マメができやすい自分は暑いレースは苦手というのを思い出しました(*_*)

◎ランナーズアップデートより
測定ポイント　スプリット
馬返し　01:09:35
Finish 02:13:02 （1:03:27）

北丹沢12時間山岳耐久レース

人生初トレイルレースがサロマ湖ウルトラの1週間後の北丹沢とは・・・。

思い出に残るものとなりました(^-^;

八王子駅前に前泊し始発で相模湖駅へ行きシャトルバスに乗りました。

6:30スタートなのに6:05に会場に到着し急いで受付をしてナンバーカード前1枚と計測チップ両足2個を装着し、荷物を預けスタートを待つ列に行きました。

到着した時点で選手は既に並んでいたのでシャトルバスではちょっと遅すぎですね。

携帯飲料＆補助食品
ハイドレーション水1.5ℓ
500mボトルポカリスエット
500mボトルアクエリアス
アミノバリューとアミノバイタルの顆粒各1個
ザバスピットイン1個
アミノバイタルパーフェクトエネルギー1個
ソイジョイ1個
塩飴2個

号砲が鳴りまずは舗装道路の登り、ゆっくり周りのペースに合わせ走りました。

その後山の中に入り1列で細い山道を進むのでしばらくは大渋滞でした。

ちょっとした下りで走り出すことができ、どこを走っているのか全く分からないので説明のしようがありません。

渋滞地を終え18.59㎞地点の第1関門までは約800m上がって約700m下ったようです。

ここの上り下りも先月表丹沢で練習した成果がありイメージ通りきついものでした。

足の方はスピードが出ていないので問題はありませんでした。

第1関門では、給水、トイレ小、キュウリ漬物、バナナ半分をいただきました。

29.42km地点の第2関門へは約400m上がって、約400m下がったみたいです。

第2関門では水を飲み、ボトルのスポドリが2本とも空になりかけだったので水を入れてもらいました。

その横で砂糖で味付けしたスライスレモンを配っていてタッパーに溜まったエキスをボトルに入れてもらっていた人がいたので真似して入れてもらいました。

そしたら美味しいレモン水になりその後ちょっとだけそれを飲むのを楽しみに頑張れました。

しかし、第2関門後に本当の地獄がやってきました。800m上がって1000m下ったみたいですが苦労してきつい斜面を上がっても上がってもそんな高さに到達する気配がなく何度も立ち止まり休んでは登るを繰り返しました。

そうこうしているうちにようやく頂上付近に到達し私設エイドのコーラ１杯を頂くことができリフレッシュできました。

車が横付けできるところではないので、皆さん担いで重たいペットボトルやクーラーボックス、氷等を運んで下さったのだと思います。感謝です。

また下りでは右足裏前部に違和感を覚えソックスがしわになり当たっているのかと思ったらインソールが下りの際につま先で踏ん張るので前に寄ってしまいしわしわになっていました。

そのおかげで後半の下りは違和感を感じながら、止まってインソールを直しましたが付け焼刃ですぐに前にずれてしまいまともに走れなくなっていました。

で、心の中ではずっと泣きながらこんなレース出るんじゃなかったと後悔しながらゴールに辿り着くことができました。

無料の温泉がめちゃ混みで立ちシャワーだけ浴び食事している皆さんに合流しました。

右足の爪を見ると真ん中３本の爪の中が内出血していました。

昨年の道マラで親指の爪が死にやっときれいな状態に戻ったというのに今年は３本死に爪になりそうです。

来年はSTY、再来年はUTMFとトレイルレースの目標を立てましたが、再考の余地ありかもしれません(^-^;長くて上級者向けのトレイルレースは半端なさ過ぎです

北丹は今回限りの参戦にするとレース後に決定しました。

ランネットアップデートより
測定ポイントスプリットラップ通過時刻
第1関門 03:31:52 10:01:52
第2関門 05:21:03 1:49:11 11:51:03
◎Goal 09:07:13 3:46:10 15:37:13

サロマ湖100㎞ウルトラマラソン

さあ1年に1回走ると決めたウルトラマラソンです。

天気は問題なく暑くなりすぎることが心配でした。

スタート30分前にロキソニンS服用、トイレは行かず・・・。

今年は陸連登録で前方スタートなのでタイムロスもほとんどなく快適にスタートできました。

走り始めてトイレ小に寄っておきたく10Kあたりの反対側にある駐車場の公営トイレに行ったら行列がなくすぐに利用できました。その後も21K、50K、80K、93Kあたりで計5回寄りましたがすべて順番待ちなしで使えました。

今回は、昨年を少し上回れればよいかとサブ10～最悪でもサブ10.5ぐらいを目標に走り出しましたが、50Kまでは昨年を少し上回るタイムで通過できたと思います。

が、しかし、足の裏が痛くなりだして50K以降は昨年のペースよりさらにペースダウンし始めて貯金がどんどん減る予感がし出しました。

それもあり痛み止めを飲もうとレストステーションで袋に入れていたはずのロキソニンSを探しましたが見つからず時間ももったいないので泣く泣くスタート。

70Kあたりで7:00/K位まで落ち込んでしまいましたのでサブ10は諦めました。
エイドでは立ち止まって給水、給食を取りましたが、それ以外は心に誓っている絶対歩かないを実践し走り続けました。

最後の10Kは8:00/Kを超えることも多くなり本当に辛いレースとなりました。

ゴール前で、沿道の方々から送られる「お帰り～」「ナイスラン」を聞くともうすぐこの苦痛から解放される安堵感と嬉しさからか自然と涙がこぼれてきました。

走り終えた後のダメージも昨年以上の気がします。

今回はmana7で走りましたが、走る感触が固い感じがしていたので100Kには自分的に合っていない気がしていましたがその不安は的中してしまいました。

完走後に足にマメができていなかったのは収穫です。

◎前半
半袖シャツ
パンツ（タイツなし）
アームカバー（紫外線防止用）
サンバイザー
パワージェル＋アミノバリュー顆粒
〇後半
ウェア
ノースリーブシャツに着替え
首にバンダナ（首のクーリング＆日焼け防止）
アミノバリュー顆粒

以下ランナーズアップデートの記録より
測定ポイントスプリットラップ通過時刻
Start 00:00:19 05:00:19
10k 00:53:00 0:52:41 05:53:00
20k 01:44:52 0:51:52 06:44:52
30k 02:38:18 0:53:26 07:38:18
40k 03:35:00 0:56:42 08:35:00
50k 04:35:15 1:00:15 09:35:15
60k 05:42:48 1:07:33 10:42:48
70k 06:53:02 1:10:14 11:53:02
80k 08:06:20 1:13:18 13:06:20
90k 09:22:07 1:15:47 14:22:07
Finish 10:44:55 1:22:48 15:44:55

鮭番屋の「鮭親子丼」とホタテ焼き（なぜか横向き）

釧路湿原で見ることができたタンチョウ鶴。エゾシカも見ることができました。

乗車したノロッコ号

追伸
スントアンビットの電池の寿命時間を確認できる良い機会でしたが、1秒間隔のGPS捕捉＆心拍計計測でバッテリー切れを起こさず最後まで持ちこたえてくれました。

パンフレットでは15時間と書いてありますが、そこまでもつかは微妙ですが11時間はなんとかもってくれそうです

☆歴史と伝統ある青梅マラソン★

2年連続となる青梅マラソン大会。

昨年は30Kの部に参加し前半の登りで疲れ切り後半はほぼ下りにもかかわらず失速(>_<)

今年は10Kの部のチーム戦にランニングクラブの40歳台男性を中心に参加しました。

昨年がチーム戦の第1回目でそのタイムで行けば表彰台も狙えそうだという思惑があり

女子1チームを含め全4チームで参加しました。

女子チームは惜しくも4位と表彰台を逃してしまいました。

個人的目標は40分切りでしたが、走ってみると4:05/K位が精いっぱいで

それ以上速いペースで走ろうとすると呼吸が苦しく持ちそうにありませんでした。

まだまだスピード練習が甘いなと痛感。もっと頑張ります

公式ｸﾞﾛｽﾀｲﾑ　41:42

公式ﾈｯﾄﾀｲﾑ　41:22

男子・混成の部で見事2位に入ることができ表彰式の舞台にも上がることができました。

舞台では舞台奥の隙間に右足を突っ込んでしまい一人底なし沼状態で、

右足を抜くのに手間取ってしまうという失態を晒してしまいました。

表彰を受けることができその後の打ち上げも大盛り上がり！

来年も参戦する話になりましたが、来年に向けてトップチームに選考されるかは未定なので

また1年頑張らなければいけません

以下スントアンビットのGPS記録（グロス計測）
ｽﾌﾟﾘｯﾄﾀｲﾑ　ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ　心拍数　平均心拍数
1 0:04'16 0:04'16 200 171
2 0:08'22 0:04'06 173 177
3 0:12'30 0:04'08 173 172
4 0:16'51 0:04'21 174 174
5 0:20'51 0:04'00 173 173
6 0:25'05 0:04'14 175 174
7 0:29'22 0:04'17 172 172
8 0:33'22 0:04'00 174 173
9 0:37'28 0:04'06 173 173
10 0:41'26 0:03'58 175 174
11 0:41'42 0:00'15 175 175
合計0:41'42 　10.07K　175bpm 173bpm

別府大分毎日マラソン

市民マラソン大会とは一味違う本格的な競技者の集うマラソン大会でした。

今までやったことのないことをやって結果がどう出るか試す意味で、

この1週間お酒を断ち、肉系から魚系の食事を心掛けました。

前日もランニングクラブの仲間と昼食は別府でウナギの定食、夕食は魚貝系の

料理をやはりお酒抜きでいただきました。

レース当日はスタートが12時と遅いのでのんびり起きてホテルで朝食を8時に

取りました。宿泊客のほとんどが大会に出る選手でご飯が足りず10分ほど炊き

上がるのを待ちました。

そして、9時半にロビーに集合し送迎バスでスタート地点のうみたまごに移動

しました。

自衛隊の演奏隊もスタンバイ中

いざスタートし、前半は抑えて後半にペースを上げるという

いつもと違うレース展開を予定していました

そして3時間10分切りを目指したこの大会でしたが、

途中の27～28ｋｍあたりで足がぱったり動かなくなり

その後は止まっては走っての繰り返し…。

時間制限があるのでリタイアも脳裏に浮かびましたが

残り時間との勝負となりなんとか完走は果たすことが

できました

今まで順調にPB更新を重ねてきましたが、

今日はフルはこんなに辛いものだったのかと

実感できる厳しいレースでした

また一から出直しです

ゴール地点の競技場の照明がようやく見えて、

安堵感からか自然とうっすら涙が出ました(＞_＜)

競技場に入りその先には仲間がみんなで出迎えてくれて

完走してよかったとほんとうに思いました(^-^;

記録　3時間27分48秒

測定㌽　ｽﾌﾟﾘｯﾄ　ﾗｯﾌﾟ　通過時刻
5k 　00:22:46 ------　12:22:46
10k 00:45:01 0:22:15 12:45:01
15k 01:07:18 0:22:17 13:07:18
20k 01:30:21 0:23:03 13:30:21
中間点01:35:23　-----　13:35:23
25k 01:52:50 0:22:29 13:52:50
30k 02:17:27 0:24:37 14:17:27
35k 02:46:55 0:29:28 14:46:55
40k 03:15:25 0:28:30 15:15:25
Finish03:27:48 0:12:23 15:27:48

翌日は路線バスで鉄輪温泉に行き