練習メニューは１２～１６Ｋペース走でした。
週末にハーフとＰＢ更新を狙うフルマラソンが続くので、
抑え気味で走ろうと４：４０／Ｋペースに設定した。
走り始めると足の調子は悪くなくこのペースならそんなに
きつくなかったので予定よりも少し距離を伸ばし１８Ｋを走
りました。
ペース走
距離 １８Ｋ
時間 １：２２：４９（４：３６／Ｋ）
心拍数 １６６
その他アップ＆ダウンジョグ
距離 ２．３Ｋ
２月は３００Ｋｍの目標に対し１９Ｋほど足りませんでした。
うるう年とはいえ日数が少ないのでやむなしか。
３月はその分をカバーし３２０Ｋｍに目標距離を設定！
今月も残り２日。月間３００Ｋｍの目標に対し５０Ｋちょっと不足していました。
週末と月曜にあまり走れなかったのでツケが・・・
奮起して夜２０時過ぎにスタートし３０Ｋを目標にランに出掛けました。
途中トイレ休憩４回とエネルギー補給（おにぎり１個とカルピスウォーター）し、
家に着いたのが午前０時をちょうど回った頃でした。
まだまだ走れそうだったので練習の最長距離（たぶん３４Ｋ）を更新しようと
思いましたが家に近づいたところで腹痛が遅いすぐにトイレに急行せねば
大変な事態に陥りそうなのでそれは断念しました。
まだまだ走れそうだったのでフルの距離も練習で走れそうな感じでした
昨日のラン
距離 ３２．４Ｋ
時間 ３：０５：３４（５：４３／Ｋ）
心拍数 １３４
３月１１日のフルに向けた長距離走（３０Ｋ以上）はこれで終了です。
疲れをとりながらほどほどの距離にします
昨日は東京マラソンの日でしたね。
１１時に仕事が入り一日中の応援はできなくなり、午前はスタート地点から
４Ｋ地点の防衛省前（下記写真）で３０分程応援し、仕事に向かい仕事が終
わりゴール地点の東京ビッグサイトに向かいました。トップ選手は既にゴー
ルしていたのでもっぱら市民ランナーの応援でした
走っている人を見てるとみんなすごく楽しそうで１回（毎回ならもっといいが
抽選に弱い自分に無理）は出たい大会ですね
東京マラソンは単にお祭り的な市民マラソンだけでなくロンドンオリンピックの
マラソン男子代表選手の選考レースにもなっているので見どころがありました。
防衛省前での先頭集団は外国人選手の中に唯一の日本人選手の藤原正和
（ホンダ）がいてかなり期待しましたが藤原選手は途中で失速してしまい残念
な結果になりました。同選手は出身大学が同じなので一番応援していた選手
です。
結果的にはもう１人の藤原新選手が好記録で日本人トップになってくれてよか
ったです。五輪代表内定おめでとう
久し振りに日本人選手のいい走りが見れて感激でした
ということで、外出する前に走ろうと午前４時ちょっと過ぎにランに出掛けました。
昨日の朝ラン
距離 ２２．２Ｋ
時間 ２：０７：１６（５：４３／Ｋ）
心拍数 １３３
夜も走ろうと思っていましたが、打上げで飲んでしまい家について横になって
ウトウトして目が覚めたら日が変わってしまったのでランは中止しました。
昨日は３日連続ランで夜ランをしました。
土曜は雨予報でほんのちょっと小雨が降り始めていた。
両足には疲労がたっぷり残っていてゆっくり目に走った。
昨日のラン
距離 １２・８Ｋ
時間 １：１７：５２（６：０４／Ｋ）
心拍数 １３４
土曜は３０Ｋ走の予定にしていたが雨なので無理かな。
明後日は東京マラソン！参加できる人たちが羨ましい
朝目が覚めたときは大雨で今日の練習会は雨の中のランに
なるかと憂鬱だった。
しかし午後には雨が上がり走るのには問題ない状況となった
筋肉痛が残る中、どれだけ全力で走れるか不安だがとりあえず
頑張ってみた。
今日のメニュー
マリノスタウン３周×３本の３セット レペティション走
①
３：５９
７：５４（２～３周）
②
４：０９
４：１６
４：１４
③
７：４９（１～２周）
４：００
中盤はやはりバテてしまいペースを落としてしまった
