３月１５日（水）初めて自宅から事務所まで走りました。
といっても朝の通勤ではなく、木曜日の四ツ谷の会議に
向けた資料ができていなく１５日に出来上がらなかった
ので、１５日夜いったん帰宅し
、それから徹夜で資料
作りに取り組もうと深夜に走って２４６号線を北上しました。
距離は１１．６Ｋありました。
１７日（土）は朝走ろうと思ったけど雨が降っていたので、
午後仕事をしに出掛け戻って夜走ろうと決めた。
夜には雨が上がっていたので無理して午前中走らずに
正解だった
１５日（水）のラン
距離 １１．６Ｋ
時間 １：１０：０６（６：０２／Ｋ）
心拍数 １４３
１７日（土）のラン
距離 １５Ｋ
時間 １：２８：５６（５：５５／Ｋ）
心拍数 １３８
約1ヵ月半ぶりのフルマラソンでした。
天気が微妙で当日朝は雨が降っていました。
これまで参加した約４０レースでは雨天レースが一度もなく晴れ
男記録更新を期待して会場入りしました。
すると、スタート前には雨が上がり晴れ模様
４０００人規模のフルマラソンで陸連登録者は最前列のＡブロック
に並べるのでここはちゃっかりと一番先頭のポジションを確保しま
した
前半はアップダウンがあり抑えていかないと後半持たないとは
思いつつも自己ベスト大幅更新（３時間１０分）の野望が出てし
まいキロ４：３０ペースで前半はいきました。中間点当たりでは
このペースで最後までいけるんじゃない・・・と甘い考えを持って
いたら後半２５Ｋ過ぎからは足が重くなり、厳しい向かい風も受
けるようになり失速開始
ペースアップできる余力はもう残っていませんでした
近くのランナーも同様に失速しました。
下が、５Ｋごとのランナーズアップデートの速報記録です。
ラップの青字までは予定通りに頑張れましたがその後の赤字は
足が言うことを聞かなくなり＆凄い向かい風に行く手を阻まれまし
た。自分がゴールした時までは曇天でした。
測定ﾎﾟｲﾝﾄ 5km |
ｽﾌﾟﾘｯﾄ 00:21:58 |
ﾗｯﾌﾟ | |
| 10km | 00:44:28 | 0:22:30 | |
| 15km | 01:07:18 | 0:22:50 | |
| 20km | 01:30:19 | 0:23:01 | |
| 25km | 01:53:42 | 0:23:23 | |
| 30km | 02:19:18 | 0:25:36 | |
| 35km | 02:45:39 | 0:26:21 | |
| 40km | 03:12:12 | 0:26:33 | |
| Finish | 03:23:52 | 0:11:40 |
と後半は心が折れそうになりながらも沿道の応援を力に変え、
絶対歩くまいと心に決め何とか自己ベストを３分１８秒更新でき
ました
着替えて外に出てみると本降りの雨になり、それもさらに時間が
経過すると吹雪になりました。その中を走ったランナーの方はも
っと辛かったと思います。
前日は、七尾駅前のホテルに泊まり、寿司屋で前祝い
（手前は地元でとれる赤西貝という貝らしい）
（会場の和倉温泉は高級な温泉街でここは有名な
加賀屋です。一度は泊まりたい。）
（完走後に参加賞の牡蠣を自分で焼いて食べられる
コーナーです。この撮影の直後から大雨になり、さら
には猛吹雪となりました）
（写真ではよく見えませんが吹雪中のフィニッシュ地点
です。アナウンサーが必死に声援を送っていました！）
温泉で汗を流し温まり、富山に車で移動し打上げ
をして
高速バスで翌日朝帰ってきました。
月曜になって筋肉痛が表れました。
今週は月～水は練習をさぼってしまい、木曜日は朝と夜の２部練習としました。
今週日曜の能登和倉万葉の里マラソンでＰＢ更新したいので無理せず、ゆっくり
走ることにしてスピード練習は我慢我慢。
８日（昨日）のラン
１．朝ラン
郵便局に不在郵便を受け取るついでにゆっくりラン
距離 ８．６Ｋ
時間 ４８：５３（５：４１／Ｋ）
２．ランデポ練習会
ＬＳＤチーム（参加者５名）
スカイスパ～臨港パーク～大さん橋～山下公園～スカイスパ
距離 １０．８Ｋ
時間 １：２３：４５（７：４５／Ｋ）
家に帰ったらスカイスパの無料スカイスパ利用券（１回）の当選のお知らせが
来ていました。せっかくなので練習会とは別にみなとみらいジョグをして使用し
なければいけないですね
昨年に続き２回目の参加です。
気温は予想より寒く、アームカバーは持ってきたけど上着は半袖１枚しか持参しなかったので上半身は非常に寒かったです。スタート直前はパラパラ雨が落ちてきましたが、ほんのちょっとで済んで本降りに遭うことはありませんでした。ちなみにこれまでかれこれ４０レースくらいは参加しましたが本降りの雨のレースに出くわしたことはありません。そのかわり抽選ものの人気レースには当選したことがありません。１回当たった（当たってしまった？）ものは過去最悪の評価といえるレースのみです。
今日のレースの目標は次週のフルマラソンに向けてレースペース程度で走りきることでした。スタート位置はとても寒くかつ記録を狙っていなかったので無理に前方に並ばず１時間４５分～（あたりだったかな？）の位置あたりでした。
５：２９（１８８？）-５：４０（１７６？）-５：２８（１４３）-５：４０（１５６）-４：４８（１５７）
４：２４（１５６）-４：３６（１５９）-４：２３（１５９）-４：３３（１５７）-４：５４（１５９）
４：４４（１６３）-４：４４（１６３）-４：３１（１５９）-４：２６（１５９）-４：１５（１６５）
４：４５（１６６）-５：０６（１６６）-４：００（１６３）-４：３２（１６６）-４：３８（１６５）
４：２６（１６５）-０：４２（１６８・１８６ｍ）
グロスタイム１：４３：４８
ネットタイム １：４０：４８
去年食べられなかった無料の陣屋汁を今年こそはと思っていたのに、並ぼうと思った瞬間に「売切れです」の声が
去年は行列に並んで１０番目くらいになったところで売切れに
、今年は最初並んだ列が甘酒の列でそれに気づき陣屋汁のところが行列がないぞと思って近づいた瞬間に売切れコールとタッチの差で今年も逃してしまいました。ハーフで陣屋汁にありつくには１時間３５分位で戻ってこないと安心できないなと痛感しました。
来年出るなら本気モードで臨みます
明日は２年連続で三浦国際市民マラソン（ハーフ）です。
コースはアップダウンがあり走り応えがあります。
今日はその調整としてのんびり走りました。
今日のラン
距離 １１．５K
時間 １：０４：１９（５：３５／Ｋ）
心拍数 １４３
