ウルトラマラソン練習会の翌日ですが、ちゃんと練習会があるので
しっかりと参加しました。
５７Ｋ走ったのに翌朝ほぼ筋肉痛はなく、普通に走れる気がしました。
今日のメニューは２５Ｋペース走でしたが約２Ｋのコースを１２周する
２４Ｋペース走になりました。
４分・５分・６分／Ｋの３つのチームがありました。コーチに４分半でいき
たいんですがと申し出たら昨日走ったんだから５分のチームでいってく
ださいと言われ従いました。
しばらくは５分前後で走れましたが徐々に足に疲労感が出てきて半分
過ぎからはペースが落ちだしました。５分のチームで正解でした
最後は６分／Ｋまで落ち込みやっとこさゴールしました。
昨日のラン
距離 ２４Ｋ
時間 ２：０８：１０（５：２０／Ｋ）
平均心拍数 １４６
おまけで夜２．１Ｋ走りました。
これで今週は１２１Ｋ走りました
新記録で～す
昨日、藤沢箱根間ウルトラマラソンの練習会に参加しました。
藤沢駅北口に集合し８：１５スタートの６：００／Ｋペースチームに参加しました。
天気は雨が降りそうな雰囲気のある曇りでした。
箱根湯本まではこのペースでみんな一団となって進みました。
山登りに入り、集団は大きくばらけ自分は先頭集団３名を追いかける展開と
なりました
箱根の山は車で何回も通ったことはありますが、走りは初めてでしたがそん
なにめちゃくちゃキツイ勾配というわけではなかったと思いますが、かなり足に
疲労が一気にきました。
山登り中２カ所エイドがありまして先頭集団もそこでいったん休憩するので
そこで追いつき一緒のスタート後また引き離されるという展開でした。
最後のエイドをスタートし引き離されもう追いつけないなと思っていたら、先行
の皆さんも相当足に疲労がきたようで追いつくことができました。
最高地点では３名になり、そこから下りになりしばらくすると２名になり自分の
足はまだまだ動いてくれたので下りの勢いを利用してスパートをかけたらそれ
からは独走することができました
完走タイムは距離５７．６Ｋｍ（ガーミン）で５：５５：５０でした（エイドの休憩時間は
除いています。）。
ガーミンもギリギリのところでバッテリーが持ってくれました。念のためＧＰＳ付の
ポラールも装着していました。
終了後は箱根湯本にバスで戻り、弥次喜多の湯で汗を流し、
駅前のお蕎麦屋さんで打上げをしました。
特選カレーうどんがおいしかったな
昨日はパシフィコ横浜にて２００ｍ×２０本のインターバル走でした。
最初の数本は勢いよくいけたけど数本目からきつくなり、人の背中を
追いかけるようになりました。
でも、一人ではこんな練習はできないので助かります
楽に２０本こなせるようになりたいです
今朝目が覚めたら両足筋肉痛で、さらに時間が経つごとに症状は
重たくなってきました
明日はいよいよ藤沢箱根間ウルトラ練習会だというのに
今日はこれから家に帰ったら明日の備えというわけではないけど、
雨が小雨程度であれば走ろうかなと思っています
夜はスタートが待ち遠しくて寝付けないかも・・・俺ってドＭかな
午前中に走るはずが二度寝して寝坊したため夕方以降に走ることにした。
今日は２５～３０Ｋ走ろうと思い出掛けたがガーミンの画面にＬｏｗｂａｔｔｅｒｙ
の表示が１４Ｋあたりで表れた。
そういえばガーミンの充電をしばらくしていなかったことを思い出した
ここで３０Ｋは諦めなんとか２５Ｋ走は持ってくれと祈りつつ走った。
何とか持ちました
今日のラン
距離 ２５Ｋ
時間 ２：３２：３２（６：０６／Ｋ）
平均心拍数 １３０
土曜日にランニングクラブ主催のウルトラ練習会があります。
藤沢から箱根芦ノ湖湖畔まで６：００／Ｋペースのチームで、
約５７Ｋを走ります。
当然ながら箱根駅伝の５区の山登りもコースに含まれます。
どれだけきついか楽しみです。
なので、今週は
月水は休足日
火木金で合計４５～５０Ｋ
日曜は練習会で２５Ｋ走なので
今週はなんと・・・走行距離が・・・１３０～１４０Ｋになりそうです
これまでの記録は８７Ｋ程度なので大幅更新です
足が壊れないように気をつけながら走ります
２ヶ月ぶりの週末のランデポ練習会参加となりました。
今日の練習メニューは
１２Ｋ－２Ｋ－１Ｋ－５００ｍのインターバル走でした。
１２Ｋ
時間 ５２：００（４：２０／Ｋ）
心拍数 １７４
インターバル約４分
２Ｋ
時間 ８：３２
心拍数 １７０
インターバル約３分
１Ｋ
時間 ４：２５
心拍数 １６２
インターバル約２分
５００ｍ
時間 １：５８
心拍数 １６１
いつものように後半のペースダウンは回避できなかった
