こんにちは、サポート整体スタッフ渡辺です。
これから新年会・忘年会シーズンですね。
アルコールを飲む機会が増えるのではないでしょうか？
アルコールの摂取は肝臓にかなりの負担をかけますので、日頃からいたわってあげましょう。
お酒を飲まないのが一番なんですが、それは無理という方は食事を取るときはエネルギー、脂質をとり過ぎないようにしましょう。
高エネルギー、高脂質になると、脂肪肝にかかりやすくなります。甘いお菓子、揚げ物、油の多い食品などは避けるといいです。
大豆（豆腐納豆）や牛乳、しじみは良質のタンパク質なので肝臓にいいそうです。
【その他、肝臓に有効な食品】
トマト(ビタミンE)、バナナ・とうもろこし・かいわれ大根(メラトニン)、ミカン(βクリプトキサンチン)、緑茶(カテキン)、コーヒー(クロロゲン酸)、、さといも（ムチン）、ブロッコリー・カリフラワー・かぶ(スルフォラファン)、ぶどう・なす(アントシアニン)、梅(ピクリン酸)
これらの栄養素は肝臓の代謝機能に必用であったり、肝機能を助ける働きがあります。
お酒を飲む機会が多い時期ですが体に気をつけておいしくお酒を飲んでください。