こんにちは。
子育てサポート春日です。
私の超近い関係の中に
保育士さんが結構います。
そのお陰で
保育士の方たちが抱える
悩みを聞かせてもらう機会を
ちょいちょいいただいています。
そんな中で、
ある先生が言った言葉が
ずっと残っています。
それが
・
・
・
／
三重苦！
＼
そりゃなんじゃい？
と聞いてみたところ、、、
①子どもの保育自体の大変さ
＋
②保護者との関係の大変さ
＋
③同僚や先輩との関係の大変さ
（保育方針含む）
確かに、
子どもは欲求の塊だし、
親は我が子のこととなると
目の色変えるし、
福祉系の援助職の人ほど
「想い」が強く出がちだし。
思い通りになんか
なるはずもない対象の
三連打！
そりゃしんどいですわ。
中には心を病む人も
少なくないみたいです。
そういえばこれが
学校の先生ともなると、
「事務や研修での忙殺」
が加わって四重苦。。。
って話もよく聞きます。
子どもたちのために懸命に
頑張って下さっている方々が
こんな思いをするのは忍びない＿|￣|○
で、こんな苦境から脱するには
何があるといいでしょうか？
それは対人援助職に限らず、
前提を変えていく必要があります。
それが、、、
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ストレス源（相手）を
変えようとするのではなく、
自分の中で起こっている
ストレス“反応“を和らげる！
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です。
和らげる方法は
大きく分けると二種類です。
一つは
★ストレスコーピング
『自分で実践』する
ストレス対処のことです。
日常的なものだと
・好きな音楽を聴く
・アロマを嗅ぐ
・ストレッチやヨガ
・美味しいものを食べる
・友達に話を聞いてもらう
などなど
もう一つは
★サポート資源
自分『以外』の
お助け材料です。
たとえば
・家族
・お気に入りの場所
・親友
・手助けしてくれる人
・愛するペット
などなど
気づかないうちに
私たちはこういった資源を
フル活用してストレスに
対処しているもんです。
これでやりくり効いてるなら
それでOK！
だけど時折、
こういった資源だけだと
「全然足りない！」
なんてこともあるかもですね。
そんな時に必要なのが
自力でストレス反応を
消化できる技です。
たとえば、、、
＊マインドフルネス瞑想
＊神経エクササイズ
＊認知再構成法
＊感情処理法
などなど
マインドフルネスあたりは
「なんか、聞いたことある」
って方も多いかもしれません。
だけどそれ以降については
「なんじゃ、それ？」
レベルじゃないかと思います。
そういった技は
心理療法の技法ですので、
＼学んで練習！／
が必須なものばかり。
まだこのブログを
始めたばかりですので
もうちょっと先になりますが、
こういったワザ集を
共有できる勉強会なんかを
開きたいと思ってます。
その時はまた
ここでお知らせしますね♪
今日も「他の誰か」の援助という
尊い作業でたいへんお疲れさまです！
その分くれぐれも
ご自愛くださいませ<(｀･ω･´)