効果的なサウナの入り方 5分サウナ＆5分湯船を3セットで

効果的なサウナの入り方　5分サウナ＆5分湯船を3セットで


今日は、寒波の影響で東京や横浜でも雪が降っています。

こんな寒い日は、温泉や手短な健康ランドなどの湯で
温まりたいですね？

以前ご紹介した、ヒートショックプロテイン効果が期待され、
さらに1度体温が上がると免疫力が一時的に
5～6倍になると言われています。
（逆に体温が1度下がると免疫力は30％以上低下するそうです）

注意しなければいけないことは湯疲れと水分補給。

湯上りに「無えん梅黒酢 」を蜂蜜で割ったものなどは
アミノ酸を補給でき、疲労を回復させるので最適かもしれません。

朝一番のコーヒーはＮＧ 老化を防ぐ調理法と朝の工夫

朝一番のコーヒーはＮＧ　老化を防ぐ調理法と朝の工夫
日経ヘルス プルミエ


上記URLでは、“老化を早める原因”を抑える食べ方を解説してくれています。
是非、ご参考ください。


調度、ご紹介した本『「食べない」健康法』の影響で
私も昨日の朝から「小食モード」にしてみました。

その朝は、リンゴ、バナナと果物。
昼は、外食で、もりそば。久しぶりにおいしかったです。
で、夜は好きなものを食べます。

しかし、すでに習慣になっているように野菜、サラダからおかず、
そして白飯に移ります。

（本当は、玄米が良いのですが、オール電化の家で、土鍋が利用できない点と、
以前の田舎暮らしのように10kgの玄米など入手しづらいので今控え中）

お腹がすいた時口にするよう、黒砂糖を先週末購入しました。
（血中糖分が低くなるとお腹がすくと聞いたので）

「血栓予防月間」でナットウキナーゼをPR

「血栓予防月間」でナットウキナーゼをPR


「血栓」は、漢方で言うところの「瘀血（おけつ）」の一つ、つまり
血の巡りの悪く、古い血が滞り、それが病気の要因と考えること。

ナットウキナーゼは日本よりも北欧では健康食品として
広く知られているものです。

いくら健康に良いと言われても、彼らが、糸を引く
「納豆」を口にするとは思えませんが…


納豆以外に血の巡りを良くする、身近なものに
「黒酢」や「酢」があります。

「無えん梅黒酢 」「無えん梅酢 」は、それぞれ「塩分ゼロ」の
黒酢無えん梅 　無えん梅 を製造する工程で利用した
紀州南高梅のエキスを含んだ黒酢と食用酢です。


高血圧、広範な疾患－減塩が役立つ

上記の記事の通り、血圧が気になる方には、
黒酢無えん梅 　無えん梅 も非常に喜ばれる食品です。



ご興味のある方は、ぜひ一度お試しください。