サプリで健康という言葉に頼り過ぎない生活を

サプリメントを飲んでいると、確かに体の調子や肌の調子が良くなります。それは不足していた栄養素をサプリで補えたからという理由からです。しかし飲んでいれば安心という気持ちでサプリを飲んでいるとサプリ依存症になることもあります。

サプリメントは、自分が健康的に生きることが土台にあってこそ、不足分を補って効果が出るものです。安心だからというサプリ依存症になってしまうと、サプリを飲むことが健康のために一番大切なことのようになってしまいます。

そうなると自分でつくりあげる健康的な生き方をより、サプリをたくさん飲むことや高価なサプリを飲むこと、そしてよりよいサプリ探しに目を向けるようになります。ただしサプリの飲み過ぎで肝臓が悪くなると言われていますが、肝臓を悪くした人はあまり聞きません。

しかしサプリ依存症でいくらサプリを飲んでも、土台の健康づくりがおろそかでは本当の健康は望めないことは事実です。あくまでも健康な生き方をきちんと考えることが一番大切なのではないでしょうか。

わたしはサプリさえ飲んでいれば安心という依存傾向にあり、サプリ頼りで食事も手を抜いていました。しかし大病をきっかけにそれではいけないと気付き、考えを変えてプラスαとしてのサプリを飲むようにしたところ以前よりずっと元気な毎日が送れています。
　　

わたしのお勧めはやっぱり基本に戻ってイソフラボン

今は本当にいろいろなアンチエイジングに効果のあるサプリが溢れています。もちろんどれも加齢のわたしにとっては補給したいものばかりです。でも、それを考えていたら何種類ものサプリを毎日いっぱい飲むことになりそうです。

でイソフラボンというと、女性ホルモンと酷似していると言われています。エストロゲンと本当によく似た分子構造をもっている大豆イソフラボンはもちろん食事でもしっかり摂るようにしています。

でも若返りのためにはもうちょっとサプリでも頑張って摂りたいものです。やはり女性の場合、加齢での悩みの原因は、結局女性ホルモンの減少が深く関係しています。

美容成分でもあるコラーゲンなども、結局この女性ホルモン減少のために皮膚細胞内で生成されなくなっていきます。その不足したコラーゲンをサプリで摂るより、コラーゲンを自力で生成できるように女性ホルモンを増加させることが大切ではないでしょうか。そこでイソフラボンで女性ホルモンを補おうということなのです。

美容でも健康でも基本の部分を大切にすることが重要です。まずできるだけ女性ホルモンを増やした状態にしてやることで、自力で美しさを輝かせることができます。

大切なことは、まず女性ホルモンの減少を補うことではないでしょうか。だからやっぱりイソフラボンは若返りの基本のサプリと言えるのではないでしょうか。
　

美肌にいいサプリメントを知っておこう

わたしたち女性は美肌のために、洗顔方法、洗顔料、美容液、マッサージなどいろいろな努力をしています。特に中からきれいになるためには、食事もとても大切なことではないでしょうか。そしてそれとともにサプリメントで美肌成分を補うこともお勧めです。

さてそんなサプリメントですが、どのような成分がどのような状態に効果が望めるのかなどをきちんと知っておきたいものです。

健康肌を作るためには「核酸」「亜鉛」「ビタミンE」「ビタミンB群」などがお勧めとなります。次に肌のハリを期待するなら「コラーゲン」「ビタミンC」「パントテン酸」「亜鉛」などがいいでしょう。

カサカサ肌には「ビタミンA（ベータカロチン）」「ビタミンC」「亜鉛」「ビタミンE」は効果が望めます。次にシミに関してはやっぱり「ビタミンC」「亜鉛」「セレン（セレニウム）」「ビタミンE」がお勧めです。そして美白には「ビタミンC」「亜鉛」「ビタミンA（βカロチン）」「コラーゲン」などがあります。

効果を一つに特化するなら、期待できる成分のサプリメントと摂るようにしましょう。そしてもしこれら全部に効果が欲しいという欲張りさんにはマルチビタミンがお勧めです。

このようなことから逆にどれほどビタミン、ミネラルが美肌に大切かということも分りますね。これは食事にも是非取り入れるようにした上で、サプリメントで補うようにすると効果はより高くなります。
　　

飲むタイプの美容ゼリー

最近、お肌にいい成分ばかりを配合したゼリー飲料が女性から人気を集めています。
分かりやすく言うと、コラーゲンやヒアルロン酸、プラセンタなどの美容成分を配合したウイダーインゼリーという感じでしょうか。

これを小腹がすいてくる時間帯におやつや夜食として利用する人が増えているとか。
ローカロリーですし、美肌成分もたっぷり。
夜にお腹がすいて眠れない…ということも防げますし、若返りと美肌作りにはもってこいのサプリメントだといえます。

フレーバーも女性好みのグレープフルーツやピーチなど、さっぱりさわやかなものが多いんですよ。
おやつタイムにこってりスイーツを食べることを考えたら、断然こちらを選びたいものです。一食置き換えダイエットに利用するにはちょっと腹持ちの問題がありますが、おやつに置き換えるのにはぴったりです。
甘いスイーツを食べるのをやめられない…という人は、ぜひお試しいただきたい方法です。

つぶタイプのサプリメントと比べて、食べたなという実感があるのがいいですよね。
「また甘いものを食べてしまった…」という罪悪感も、このゼリーなら「お肌にいいものを摂っているんだ」と前向きに考えられますね。

サメ由来の美容成分スクワレン

スクワレンは、サメ類の肝臓から抽出される不飽和脂肪酸です。
このスクワレンは美容に大変効果的な成分で、新陳代謝を活性化させたり、血液を浄化する働きを持っています。

細かく見ていくと、その数々の効果の中でも、酸素を細胞へ行きわたらせる効果が美肌作りに欠かせないものというのが分かります。
細胞にしっかりと酸素が行きわたると、細胞の生まれ変わりを促進することができます。年齢とともに細胞の生まれ変わり(ターンオーバー)に時間がかかるようになるのですが、これを阻止してくれます。

スクワレンはサプリメントとして飲んでもいいし、化粧品としてお肌につけても効果的です。
スクワレンそのものを自宅に保管しておくのは手間がかかりますし、入手も困難です。何より独特の風味が苦手という方も多いんです。
やはり飲む場合はサプリメントで摂取するのが一番手軽でしょう。

50歳以上の40名の女性に90日間スクワレンを13.5g/日もしくは27g/日投与させた結果、光老化肌に対してアンチエイジング効果が得られたという報告があります。
アンチエイジング化粧品でいまいち効果が見られないわ…という方は、スクワレンのサプリメントを3か月間飲んでみてはいかがでしょうか。