毎日のオリーブオイルで美しく

毎日の食事にオリーブオイルをサプリの代りに使うだけで健康になります。わたしはサプリもいろいろ飲んでいますが、できるだけサプリでなくても摂取できるものは自然なかたちで取入れるようにしています。

オリーブオイルにはオレイン酸がたくさん含まれていて、その割合はなんと70％という高い含有率なのです。オレイン酸のサプリより自然にオリーブオイルから摂った方がずっと吸収も良いので毎日の食事に使っています。

悪玉コレステロール低下、善玉コレステロール増強、動脈硬化や心臓病の予防にもなります。もちろん脳梗塞、心筋梗塞など成人病系の予防にもなり肥満にも効果があります。便秘の予防や改善にもなるので毎日料理に使うようにしています。

今では天ぷらなどもオリーブオイルだけを使っているのでとても美味しいんです。ちょっともったいないと思うけど、少しの油で綺麗に揚がるし、残ったものを数日間は炒め油に使います。

最近は健康を重視した美容が注目されるようになってきていますが、このように毎日の積み重ねによって健康と美容が保たれるのだと思います。ちょっとの努力が大きな健康と美容の喜びになると思います。

わたしは、お肌のクレンジングもオリーブオイルを使っています。どんなに濃いメークもきれいにとれます。毛穴の中の汚れもきれいに取れ、洗い上がりは驚くほどしっとりするので、本当にオリーブオイルの脅威を感じます。
　

ダイエットにギムネマ酸

ダイエットに効果のあると言われているサプリはいろいろあり、その効果にもいろいろなものがあります。例えば脂肪燃焼を促進させるタイプのサプリがとても多く出回っていますが、運動をしなければ飲んでも意味がありません。また飲むと脂肪が吸収されないというタイプのサプリもありますが、摂取した脂肪分をすべて吸収されないようにするわけにはいきません。

今回ご紹介するギムネマ酸も脂肪の吸収を抑える作用がありますが、この効果だけでは肥満改善は難しいようです。しかしギムネマ酸は食すと一時的に甘みが感じられなくなります。そして食欲が低下する効果があります。この効果を上手に利用すると効果的なダイエットをすることができそうです。

わたしはギムネマ酸入のガムをお腹がすいてたまらないときに食べるようにしています。これは確かに上手に利用すると、ダイエットのお助けマンという感じで助かります。さらに食後に飲むことで糖質の吸収を遅らせて血糖値が上がるのを抑えてくれます。

ギムネマ酸はインドのガガイモ科の一種で、インドのアーユルヴェーダでは糖尿病や肥満の治療にも使われています。血糖値が上がるのを抑えるため膵臓負担も軽減され、糖尿病に効果が高いと期待されています。

わたしの場合は今の体重がダウンしてくれるのは嬉しいものの、今の体重以上にならないことが一番の目的なので毎日夕食後にサプリを飲むことと、お菓子をどうしても食べたくなったときにガムをかむようにしています。
　

白髪にはこんなサプリがあったの？

白髪が30代でも生えている人が今、結構増えていると言われています。確かに若白髪の人が多く目につきますが、やはり食事などのバランスが悪いこともあるのではないでしょうか。またストレスなども関係があるといわれています。

わたしは今40代ですが、ちらほらと白髪が出てきています。白髪染めを使うと、とても髪が傷むと姉はよく嘆いていたので、わたしもそろそろかなと覚悟はしていました。そんなときに姉から白髪が少なくなるサプリを飲んでいると聞きました。そこでわたしも白髪がこれ以上増えることを抑えようと飲むことにしたのです。

髪が黒くなるには毛根にアミノ酸、チロシン、酵素、チロシナーゼの結合がなければならないのです。それがうまく合成されない原因は活性酸素と栄養不足にあるそうです。つまり活性酸素を除去する成分とこれらの成分の合成がきちんとされれば黒髪になるとのこと。

そこで抗酸化作用が強くチロシナーゼの働きを高める黒髪に戻すためにピッタリのサプリがあったのです。それが黒ゴマだったのです。黒ごゴマはビタミンB1、B2、タンパク質、ビタミンEなども豊富なので体内メラニン色素の欠乏も防ぎ、これが白髪の減少、予防になるということです。

黒ゴマ中心にビタミン類が配合されているサプリを飲見始めましたが、姉は確実に一時より白髪が少なくなって全体に黒くなったので、今は染めなくても白髪が目立たない状態になっています。
　

シワと乾燥ならやっぱりこれ

シワや乾燥の防止、改善だったらやっぱり体の中から頑張らなければ、いくら肌の上からいいもの付けても効果は半減です。体の中からもしっかり改善することが相乗効果に実感できるのです。シワや乾燥というとやっぱりコエンザイムQ10やαリポ酸、レチノイン酸、セラミド、コラーゲンなどがあります。

50代になった姉はコラーゲンを飲んでとても調子がいいと言っていますが、それにプラスしてコエンザイムQ10のサプリも飲んでいるとのこと。確かにコエンザイムQ10は抗酸化物質なので確かにアンチエイジングにもピッタリです。

やはり50代になって真剣にアンチエイジングを実感しているとも言っていました。特に女性は50歳前後になると急激に女性ホルモンのバランスが崩れるので、より老化を感じるのではないでしょうか。ではコエンザイムQ10を飲んでどうなのかということですが、美肌だけでなく肩の関節が痛かったのが治ってしまったとのことです。

確かにコエンザイムQ10は肌の老化の他に、関節痛や骨粗しょう症や疲労回復などの改善にも高い効果がある成分だったのです。調べてみると姉のように老化を急激に感じてから飲むより、やっぱりできれば40代からしっかり摂取した方がずっと効果が高いということでした。

特に肌は1回シワができるとなかなかそれを取るということは難しくなります。それよりできるだけシワを作らないように予防することが大切だということは確かに納得です。

　

若返りは体の中からサプリで

中年になった女性にとって若返りはとても真剣に考えていることではないでしょうか。やはり中年になると今までの若さが失われていくことを手に取るように感じるようになります。特に更年期を迎えるころになると女性ホルモンのバランスが若い頃とガラッと逆転し、それが顕著に出てくるのです。

そこでサプリで体の中から若さを取り戻そうというお話です。まず女性ホルモンの中のエストロゲンを増やすためのサプリを飲むことはとても大切です。そのためにはイソフラボンやプラセンタ、マカ、ローヤルゼリーなどが特におすすめです。わたしは更年期障害もあったのでマカとプラセンタを飲んでいました。特にマカは効果が早く効果が出るというので2つの成分の入ったサプリにしたのです。

更年期の問題がまったくなかった友達はホルモン調整より抗酸化作用を重点にサプリを摂取していました。抗酸化作用の高いサプリというと酵素を筆頭にコエンザイムQ10、カロテノイド、アントシアニン、ケルセチン、イソフラボンなどがあります。またビタミンでもCやEなどがあります。自然の食事からも摂ろうと思えば結構楽に摂れるものなのですが、若返りのために友達は酵素を飲むようにしたといいます。

お互いにいろいろ探し、結局自分にとってはっきり結果の出るものに落着いたということです。やはり、自分にあったものを選ぶということがとても大切なように思います。