『足のトレーニングは、数字からじゃわからないですが、死ぬほど辛かったです。』
by Ａ選手（3/28）
■ 3/23
ベンチプレス
70kg/4
100kg/4
120kg/6
130kg/2
シュラグ
90kg/4
100kg/4
115kg/5*2
トライセップエクステンション
30kg/10
40kg/6*3
サイドレイズ 14kg/4 スーパーセット
ダンベルロウィング 22kg/4 スーパーセット
ショルダープレス 22kg/4 スーパーセット
【サプリメント】
トレーニング前
Saturn MuscleActive 250 Capsules 3カプセル
トレーニング中
ハレオスポーツ コア3エクストリーム スーパーチャージド 30g＋水2000ｃｃ
トレーニング後
Champion Nutrition Heavyweight Gainer 900 山盛り２杯
ケンタイ クレアチンピルベイト ターボ 1スクープ
■ 3/24
スクワット（フル）
60kg/3
100kg/6
120kg/6
130kg4
フロントスクワット
60kg/3
90kg/8
100kg/6
120kg/2
レッグカール
8セット
ステップアップ
40kg/30sec*4
ワンレッグスクワット
左右10*6
【サプリメント】
トレーニング中
ハレオスポーツ コア3エクストリーム スーパーチャージド 30g＋水2000ｃｃ
トレーニング後
Champion Nutrition Heavyweight Gainer 900 山盛り２杯
ケンタイ クレアチンピルベイト ターボ 1スクープ
■ 3/26
クランチ 10/4
サイド 10/4
バックアーチ 10/2
レッグレイズ 10/2
デッドリフト
165kg/2
165kg/1
145kg/1*2
125kg/4
125kg/3
105kg/5
ラットプル
141kg/6セット
125kg/5セット
109kg/4セット
ダンベルロゥイング
32kg/3セット
25kg/2セット
リバースバタフライ
1セット
サイドレイズ
11.5kg/2セット
14kg/1セット
22.5kg/1セット
トライセップキックバック
14kg/1セット
【サプリメント】
トレーニング中
ハレオスポーツ コア3エクストリーム スーパーチャージド 30g＋水2000ｃｃ
トレーニング後
Champion Nutrition Heavyweight Gainer 900 山盛り２杯
ケンタイ クレアチンピルベイト ターボ 1スクープ
■ 3/27
インクラインダンベルプレス
37kg/2セット
35kg/2セット
ダンベルプレス
35kg/3セット
ベンチプレス
100kg/4セット
補助付きでとことん追い込み
プッシュアップ
4セット
ワンハンドプリーチャーカール
9kg/2セット
各セット補助付き限界まで
各セットの間には腹筋
【サプリメント】
トレーニング前
ハレオスポーツ アミノスパイク ２０錠ほど
トレーニング中
ハレオスポーツ コア3エクストリーム スーパーチャージド 30g＋水2000ｃｃ
トレーニング後
ケンタイ クレアチンピルベイト ターボ 1スクープ
■ 3/28
スクワット（フル）
60kg/10
90kg/10
110kg/10
140kg/2セット（補助付き限界まで）
110kg/1セット（補助付き限界まで）
レッグエクステンション
35kg/左右10*4セット
補助付きでとことん追い込み
チンアップ
10レップ/1セット
補助付きでとことん追い込み
セットの間には腹筋
【サプリメント】
トレーニング前
Saturn MuscleActive 250 Capsules 3カプセル
トレーニング中
ハレオスポーツ コア3エクストリーム スーパーチャージド 30g＋水2000ｃｃ
トレーニング後
Champion Nutrition Heavyweight Gainer 900 山盛り２杯
ケンタイ クレアチンピルベイト ターボ 1スクープ
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