Ａ選手のウエイト記録とサプリメント記録
■ 2/16
BP 100ｋｇ/4
115ｋｇ/6*2
125ｋｇ/4*2(スーパーセット)
ダンベルプレス
32ｋｇ/6
37ｋｇ/7*2
プッシュアップ 10
シュラッグ
100kg/8
120ｋｇ/8*2
トライセップ
30ｋｇ/6
40ｋｇ/8
45ｋｇ/5*2
トレーニング前
ハレオスポーツ アミノスパイク ２０錠ほど
トレーニング後
BSN CELL MASS セルマス スプーン一杯+水400ｃｃ
Champion Nutrition Heavyweight Gainer 900
■ 2/17
SQ
110kg/4
150kg/3.4
190kg/4*2
ラスト2セットまでフルで後はハーフ
DL(デッドリフト)
100ｋｇ/3
140ｋｇ/1
170ｋｇ/2
140ｋｇ/4*2
アームカール
40ｋｇ/6
50ｋｇ/4*3
チーティングなし
トレーニング前
ハレオスポーツ アミノスパイク ２０錠ほど
トレーニング後
BSN CELL MASS セルマス スプーン一杯+水400ｃｃ
Champion Nutrition Heavyweight Gainer 900 スプーン山盛り２杯
■ 2/18
プルダウン
85ｋｇから５ｋｇ刻みで50ｋｇまでドロップセット。
フォームを守れなくなってからチーティングで三回。
プルダウン・ロープ
50ｋｇ/10*3
ベントオーバーロゥイング
105ｋｇ/6
95ｋｇ/6
85ｋｇ/7
75ｋｇ/8*2
クリーン
90ｋｇ/１
85ｋｇ/1
80ｋｇ/1
75ｋｇ/1
biangluar ショルダープレス
81.6ｋｇ/8
92.5ｋｇ/6
103ｋｇ/5
114ｋｇ/4*3
サイドレイズ
14ｋｇ/12
19.5ｋｇ/6
22.5ｋｇ/6*2
25ｋｇ/3*2
トレーニング前
SAN V-12 MAGNUM マグナム スプーン２杯＋水500ｃｃ
トレーニング中
ハレオスポーツ コア3エクストリーム スーパーチャージド 25ｇ＋水2000ｃｃ
トレーニング後
Champion Nutrition Heavyweight Gainer 900 スプーン山盛り２杯
■ 2/19
フットワーク+ランニング
（アップダウンのある道をに十分程）
トレーニング時間は全部で約一時間半程
トレーニング中
ハレオスポーツ コア3エクストリーム スーパーチャージド
25ｇ＋水2000ｃｃ
トレーニング後
BSN CELL MASS セルマス スプーン一杯+水400ｃｃ
Champion Nutrition Heavyweight Gainer 900 スプーン山盛り２杯
■ 2/20
BP
110kg/4
120kg/6
130kg/4*2
ダンベルプレス
32ｋｇ/10.8*2
バックプレス
70ｋｇ/2
65ｋｇ/3
60ｋｇ/6*2
トレーニング前
ハレオスポーツ アミノスパイク ２０錠ほど
トレーニング後
BSN CELL MASS セルマス スプーン一杯+水400ｃｃ
Champion Nutrition Heavyweight Gainer 900 スプーン山盛り２杯
■ 2/21
SQ
110ｋｇ/6
140kg/6.4
165kg/6*2(スーパーセット/フルスクワット)
ベントーバーロウィング
80kg/8*3
ワンハンドロウィング
32kg/12*2
チンアップ
6*3
トレーニング前
ハレオスポーツ アミノスパイク ２０錠ほど
トレーニング後
BSN CELL MASS セルマス スプーン一杯+水400ｃｃ
Champion Nutrition Heavyweight Gainer 900 スプーン山盛り２杯
