サプリがあれば食事はいらない？

いやいやとんでもない。
サプリメントはあくまで「Supplyment = 補うもの」です。

ダイエットしたいというのは、誰もが持ち有る願望です。
そしてダイエットのために、「食べない」という方がいます。
栄養が足りないなら、サプリメントで摂ればいいし、というのです。
お腹が減ったら、寒天など、繊維を含んだ商品でで紛らわすそうです。

これは正直、お勧めできることではありません。
確かに、サプリメントで「数値だけなら」必要な摂取量を満たす事ができるかもしれませんが、ここからが人間の身体の不思議なところ。
成分を単体で摂っても、水溶性の成分でも実際に吸収される量はごくわずかといわれています。

脂溶性の成分（代表的なものとしてビタミンＡ、ＣｏＱ１０など）についてはさらに吸収量は減ります。また余談ですがビタミンＡなどについては、体内に残るほどの過剰摂取をすると、依存症になる恐れもありますので注意が必要です。

結果、栄養失調となるケースもあります。

食べないのは、確かに痩せるでしょう。正直、究極かつ一番確実かもしれません。

ですが、食べられないことによるストレス、その反動から来る過食症、逆に食べたらまた戻るんじゃないかという恐怖心から来る拒食症など弊害もいっぱいあります。

寒天ダイエットも一時期大流行しました。たしかに満腹感は得られると思いますが、あの水分の吸収力をなめてはいけません。過度に寒天を取ってしまったばかりに必要な水分まで寒天に吸われてしまい、脱水症状を起こすケースもあるのです。

さて、前置きが長くなってしまいましたが・・・

サプリメントの成分を最も効率よく摂る方法は、「※食事と一緒に」が一番といわれています。

食事をする際には人間が持つ消化吸収機構が自然とはたらくので、食事の栄養成分一緒に摂取されるからです。
とくに脂溶性成分の場合なら、食事の油分と一緒に吸収されるので非常に効率がいいといえます。

（※ちなみにサプリメントは摂取のタイミングを具体的に示すことはできません。これは「あたかも医薬品であるように見せてはいけない」という薬事法での規制があるからです。）

ダイエットしたいのは解かります！でも、あんまりあせるとやっぱりいい事はありません。体重はとりあえず落ちたけど、お肌は荒れてるし、血色良くないし･･･なんてことも十分にありえる話です。

キレイになりたくて、健康になりたくてダイエットするのに、

こんな結果じゃ、いくら痩せたところで・・・本末転倒ですよね？

必要な食事はきちんと食べる。寒天ダイエットやシェイクなどいわゆる「置き換えダイエット」も無理せず１日１食分程度に抑え、ちょっと時間のあるときに適度な運動をする、というのが身体にも精神的にも負担を掛けませんし、すぐに結果は出にくくとも、一番健康的だと思いませんか？