鍛える前に整える！日常動作をより良い状態に導く！身体の家庭教師山下純司のブログ
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鍛える前に整える！日常動作をより良い状態に導く！身体の家庭教師山下純司のブログ

福岡県、佐賀県で、ピラティス、ヨガ、パーソナルトレーニング、コンディショニングを提供中

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真夏の草取り…

ブログをご覧いただき
ありがとうございます。

運動を通して
より良い人生と
快適な日常を送ってもらう！
ことを軸に、健康産業に
関わっております
運動指導者の山下純司です。

2024年7月のレッスンはこちら
⭐️ 筑後市ピラティスは7月24日
⭐️ 八女市シニアヨガは7月31日

⭐️膝痛、腰痛、肩凝りでお悩みの
40代以上の方々、
その症状を改善するには
パーソナルセッションをお勧めします。

筑後市で実施致します。
それ以外はご相談ください。
お待ちしてます。

日曜日はお休み…
でしたが、昨日は草取りへ^ - ^


この時期は午前中から

30℃を超えるのは当たり前なので、

早朝から開始しました。


草というと
庭に生えている草をイメージ
されると思いますが、


畑の草は、様々な種類の草や
木？とも思えるほどの草も生えています^ - ^

早朝から3時間程度行い、
全体の1/3は終えたかな？
という状況です。

全体が終わる頃には、
今回取った所の草が
また生えてくるんでしょうね！

畑仕事をなさる方々、
くれぐれも熱中症🥵には
ご注意くださいね！

今週の24日水曜日は、
40代以上の女性のための





生涯杖の要らない生活を
送る為のシニアヨガサークルを
八女市黒木町で実施
7月31日に実施
13:30〜15:00
体験者募集中です。体験料:1000円


肩凝り、膝痛、腰痛の改善や
その日の疲労を翌日に残さず
レッスン後は体がスッキリする、
40代以上の女性向けピラティス
サークルを筑後市ピラティスで
開催しております。
7月24日に実施致します。
19:00〜20:00
体験者募集中です。体験料：1000円

LINE公式アカウント登録お願いします。
ID検索の場合はこちら
@wct8466aで検索

水曜日を除く平日は
朝倉市にある、
フクラメディカルフィットネス

に勤務しており、ピラティス、ヨガ

コンディショニングレッスン、

ジムトレーナー業をしております。


主に高血圧や高血糖などの、

生活習慣病の予防改善に

特化した施設です。


ピラティス、ヨガ、パーソナルトレーニング
興味のあるレッスンをご記入いただけると
幸いです。お気軽にお問い合わせお待ちしてます。

介護予防の為の運動

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⭐️ 八女市シニアヨガは7月31日

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40代以上の方々、
その症状を改善するには
パーソナルセッションをお勧めします。

筑後市で実施致します。
それ以外はご相談ください。
お待ちしてます。

高齢者という言葉を聞くと
随分先のようなイメージでしたが、
そうでもないことに最近気づき
いくつになっても自分の脚(足）で歩けるように
しておかなければ…と緊張感を持った昨今です(笑)

前置きが少々長くなりましたが、
皆さんは、介護予防のために何か
準備はなさってますか？

「今は動けるから大丈夫だよ」 
「介護？そんなのまだまだ先の話だよ」
「動けなくなってから考えるよ」

若年層の方でしたらそう思うでしょうね！

しかし40代、50代、60代と歳を重ね
気が付くと、膝や腰が痛い…という症状が表れて、
慌てて医療機関を受診し、「筋トレしてください」
と言われようやく運動を始める…

そういう方多くないでしょうか？

いくつになっても筋肉はつく！
と言われていますが、
個人的には早いうちから運動習慣を身に着けて
おくことが大切だと思います。

スポーツクラブ、パーソナルジム
ヨガ、ピラティススタジオなど

運動施設は日本全国多くありますが、
単に、痩せるとか、ボディメイクの
ためだけにあるのではなく、

介護を必要としないための運動施設
という位置づけでもあると思います。
その為の運動処方を私たちは
提供していかなければいけないですね！



私が提供しているセッションは
以下の通りです。
水曜日のみで、週一ですが、
できることをやりましょう！






生涯杖の要らない生活を
送る為のシニアヨガサークルを
八女市黒木町で実施
7月31日に実施
13:30〜15:00
体験者募集中です。体験料:1000円


レッスン後は体がスッキリして
1日の疲れを翌日に残さない
40代以上の女性向けピラティス
サークルを筑後市ピラティスで
開催しております。
7月24日に実施致します。
19:00〜20:00
体験者募集中です。体験料：1000円

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水曜日を除く平日は
朝倉市にある、
フクラメディカルフィットネス

に勤務しており、ピラティス、ヨガ

コンディショニングレッスン、

ジムトレーナー業をしております。


主に高血圧や高血糖などの、

生活習慣病の予防改善に

特化した施設です。


ピラティス、ヨガ、パーソナルトレーニング
興味のあるレッスンをご記入いただけると
幸いです。お気軽にお問い合わせお待ちしてます。

新1000円札の方は…

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⭐️ 筑後市ピラティスは7月.7.24日
⭐️ 八女市シニアヨガは7月24.31日

⭐️膝痛、腰痛、肩凝りでお悩みの
40代以上の方々、
その症状を改善するには
パーソナルセッションをお勧めします。

筑後市で実施致します。
それ以外はご相談ください。
お待ちしてます。


7月3日に20年振りに
新札が発行され、
早一週間が経ちましたが、
皆様は手に入りましたか？😆

私はまだです。

その新札、千円札は
熊本県小国出身の
北里柴三郎さんです。

ドイツへ留学し、
最近学者の第一人者
ロベルト・コッホのもとで
研究に励み、様々な感染症に
取り組んでいきました。

帰国後も、伝染病研究所を設立し、
日本近代医学の基礎を築きました。

元々軍人になるのが夢だったそうです。

とにかく曲がったことが嫌いな
性格だったみたいで、
地位が上の人にも、全く怯むことなく
自分の意見ををはっきり述べる人です。

興味のあることにはとことんのめり込み
寝ることも惜しんで、研究に没頭していた
そうです。



非常に読みやすい本です😆


興味のある方はぜひ、

ご一読ください。







生涯杖の要らない生活を
送る為のシニアヨガサークルを
八女市黒木町で実施
7月24.31日に実施
13:30〜15:00
体験者募集中です。体験料:1000円


1日の疲れを翌日に残さず
レッスン後は体がスッキリする、
40代以上の女性向けピラティス
サークルを筑後市ピラティスで
開催しております。
7月17.24日に実施致します。
19:00〜20:00
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単純な動きほど丁寧に…

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⭐️ 八女市シニアヨガは7月10,24日

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筑後市で実施致します。
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お待ちしてます。


関節運動（膝の曲げ伸ばし）は

丁寧にやらないと

微細な破壊が起き、

気づいた時は痛くて歩けない…

なんてことも起きます。


下記のブログを拝読すると

いかに丁寧に動かすことが大切なことか？

理解できるはずです。


八女市シニアヨガ

筑後市ピラティス

でもこのあたりを徹底して

お伝えさせていただきます^ ^



⭐️プロフィールはこちら



生涯杖の要らない生活を
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7月10.24日に実施
13:30〜15:00
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1日の疲れを翌日に残さず
レッスン後は体がスッキリする、
40代以上の女性向けピラティス
サークルを筑後市ピラティスで
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7月10,17.24日に実施致します。
19:00〜20:00
体験者募集中です。体験料：1000円

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水曜日を除く平日は
朝倉市にある、
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体を捻るのが苦手な方へ…

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⭐️ 筑後市ピラティスは7月3.10.17.24日
⭐️ 八女市シニアヨガは7月10,24日

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お待ちしてます。


体を捻るのが苦手という方
多いですね。
※私もですが…💦

その要因は色々ありますが、
ひとつに肋骨があまり
動いていないことがあります。

更に肋骨には肋間筋、
横隔膜が付着してます。

横隔膜は背骨にも付着しています。

つまり、
横隔膜もきちんと動いていない…
呼吸に問題がある！
とも言えます。

息を吸うと横隔膜が下がり
肋骨が広がり、
息を吐くと横隔膜が上がり、
腹筋群が働いて、肋骨が閉じます。

しかし、この呼吸パターンに
エラーが出て、
吸う時に首周りの筋肉が働いている方
がいらっしゃいますね🤗
※こういう方は、慢性肩凝りの方が多いです。

皆様はどうですか？
客観的に見てもらうことをお勧めします。

では、60分のグループレッスンの中で
肋骨の動きも見ています。
生活習慣によって呼吸による
肋骨の動きも個人差があります。

体の前側を意識するだけでなく、
背中側の意識もたかめていきましょう！







生涯杖の要らない生活を
送る為のシニアヨガサークルを
八女市黒木町で実施
7月10.24日に実施
13:30〜15:00
体験者募集中です。体験料:1000円


1日の疲れを翌日に残さず
レッスン後は体がスッキリする、
40代以上の女性向けピラティス
サークルを筑後市ピラティスで
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7月3.10,17.24日に実施致します。
19:00〜20:00
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