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運動を通して
より良く、強い人生
を送っていただく！
ことを軸に、健康産業に
関わっております
運動指導者の山下純司です。
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ホルモンは、ごく微量で
体の様々な機能を調節する
化学物質を指す｡
現在判明しているだけで、
100種類以上あり、
血圧や体温調節などの
内部環境維持、
エネルギー代謝、生殖など
あらゆる生命活動に関わっている。
※日経プラス1より一部抜粋。
筋肉でもホルモンが作られていて、
運動時に筋肉から分泌される
マイオカイン。これは複数の種類が
あり、血管や脳に作用して動脈硬化
や認知症を予防したり、脂肪燃焼を
促したりするとのこと。
言わずもがな、
筋トレや有酸素運動が
必要ということだと思います。
最近では，
新たな機能が判明したホルモンがあり、
脳の下垂体から分泌され、愛着行動など
に関わるオキシトシンだ。
マウスの実験では、
仲間から引き離され
孤独な状態が続くと
オキシトシンの分泌が減り，
肝臓での脂質代謝に異常が生じ
動脈硬化が進む。肝臓にもオキシトシン
の受容体が見つかったとのこと。
オキシトシンは、愛情ホルモンとも
呼ばれていて、社会的な行動で増え
孤独で減る。分泌を促すには、
親子や仲間のスキンシップ、
ペットの触れ合い、
親しい人との交流、
運動などが効果的とのこと。
1人での運動も良いと思いますが，
それだと孤独感は否めないのかな？
特に運動嫌いな人にとっては…
だとすると、グループレッスンなどで
コミュニティが形成されると
孤独な問題の解消に繋がり、
オキシトシンの分泌も促され，
心疾患系の発症率も低下が期待できる
のでは？
しかしコミュニティを作ったとしても
楽しくなければ意味がなく、
継続できないです。
楽しくてまた行きたくなる
コミュニティ作りを目指していきます！
