今週は出張続き。
おまけに梅雨入りで、雨ばかり。
仕事が繁忙期の山場のため無理をせず
雨が降れば走るのは休んでいます。
でも、走りたい・・・・
この仕事をこうやって片付けて、ああすれば走る時間がつくれるんじゃないか？
でも天気がなぁ
三食きちんと食べてるから運動しないとリバウンドが・・・
出張先へ車で向かう中、そんなことを考えるハジメちゃんでした。
月が明ければ仕事も落ち着くのでまた走ります。
かろうじて、まだリバウンドはきていない（＾＾；）
ブログネタ：寝不足の日のモチベーションの上げ方
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寝不足の日、仕事きついですよね。
寝不足の日、仕事きついですよね。
外回りが多く、人と接している日は良いのですが、
こと事務作業の多い日となると・・・
ミスが多くなるし、
途中で意識が飛んでしまうなんてことも。
ハジメちゃんがそんなときに使う方法は
①自己暗示
②怒り、闘争心をかきたてる
①の方法は、例えば人前に立つときに手のひらに「人」という字を３回書いて、
飲み込むと緊張しないといったおまじないと同じもの。
あれって、その動作をすると緊張しないと思い込んでいるから効き目があるのです。
だから一種の自己暗示。
この動作をすると必ずうまく行くと自分で自分に信じ込ませたものをひとつ決めおきましょう。
あとは、いざというときにそれを実行するだけ。
イチローがバッターボックスに立ったときに必ずするあの動作。
あれも、この自己暗示と同じものだと何かの本で読んだことがあります。
それでも、効かないときは②の方法。
冷静さを失わない程度に昔のいやな思い出を思い出したり、
（「臥薪嘗胆」というやつですね）
映画や小説・漫画などの燃えるシーンを思い出す。
ロッキーのＢＧＭみたいに自分を奮い立たせてくれる音楽を思い出す（実際に聴くのも良いでしょう）。
アドレナリン全開になれば、眠気は吹き飛んでやる気全開。
バリバリ仕事をこなしましょう。
だけど一番の方法は、寝不足にならないように、しっかり睡眠をとることでしょうね。
一昨日より早朝ランへ復帰。
金曜日の10ｋｍランでのべ200ｋｍを達成しました。
のべ200ｋｍを達成するジョギング中に考えていたのは今後のこと。
減量もとりあえずの目標を達成。
（まだまだ余計なものが体についてはいますが･･･）
時間管理の反省も含め、今後は減量目的から体力強化目的に変更しようかな思いました。
10ｋｍから6ｋｍへ距離を縮めて無理のないジョギングへ
負担を軽くしながら、現状維持よりも少し強めの運動量へシフト。
とりあえず今後も状況にあわせて走っていきます。
ちなみに10ｋｍランで200ｋｍ走破した成果は
体重7ｋｇ減
体脂肪率５％減
でした。