休日、仕事の後など大好きなIRさんのレッスンがある時は忙しくても参加したい私です
しかし先日のサーキット☆
仕事で脚も疲れていたし…
普段の鍛え方が足りない私はグラグラ
バテバテ(+｡+;)でしたその日は体幹を鍛えるという事でバランス筋トレのオンパレード
例えば右手を斜め上に左脚を対角線で斜め下伸ばします。
そして伸ばした腕(肘)と脚(膝)をバランス取りながらオヘソの辺りでタッチさせるようにユックリと寄せる☆何度も
その後両腕を横に伸ばし先ほど挙げてた脚を下ろさないまま正面に膝曲げてニーアップして次はサイドに開く(左脚なら左側へ)股関節の運動☆
そして又またその脚を下ろさずバランス取りながら後ろへ伸ばし膝を固定してお尻の方へキック(ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ効果ありますﾖ
冷や汗)この一連の流れを左右ゆっくり何度も
そりゃあ何度も繰り返されて…グラグラバテバテだった訳です(;^_^Aエアロパートもリズムチェンジありジャンプあり…
先生…あんまりです…
苦笑私は体幹をもっと鍛えなきゃダメだとよく解りました
それでも終わった後に楽しかった～
O(≧∇≦)oって思う私は…周りのメンバーの方々は…スッゴくＭなのかも知れません…(*゜ww゜*)爆
今日も仕事終わったらエアロ＆ステップ２本ぶっ続けレッスン行きま～すε=（/*~▽）/
PS.天候が荒れてます
皆さんくれぐれもお気をつけて
