まだまだ8月
9月からの二極化が本当にあるのなら
もちろん幸せライフをえらびますので
こまごましたミラーリングで錘をクリアにしていきます
イラっとポイント
なんだか不思議なんだけどお父さんにイライラする
お母さんにイライラする時期が終わったと思ったら
今度はお父さん
お母さんに関する思い込みが外れてきてるから
細かい奥底にいた思い込みがでてきてるんだなー
さぁ、さっさとかたずけて新しい自分を発見しよう
STEP0 感じた感情をそのまま書いてみよう
・ めんどくさい
・ 汚い、お風呂入ってよ
・ 今はやっと自由時間なのに空気読めないなぁ
・・・・笑
イラつきもちっちゃいけど、出てくる内容が陳腐だこと笑
こんなことでイラつかなかったんだけどな笑
こんなことでイラつく自分を許してなかったから
出てくる隙間がなかっただけで
しっかりそこら辺の女子高生のように父を蔑んでて・・・びっくりだわ
STEP１ 何がイライラした（悲しい）のか明確に、具体的にしてみる
・ 理由なくイラつく（一番最悪なやつやん
）
・ お父さんが怒らないから調子のってる？？？
・ なんで毎日お風呂入らないんだろう その頭で枕使うとかありえない
・ 今そんなことやってないのにこっちの空気読んでよ
・ どんくさくて面倒くさい
キャーーーーーーーーーーー。性格悪い娘ーーーーーーーーー
こんな自分もいたのね・・・。
今までよく抑え込んでたわ
STEP２ 相手の名前を自分に置き換えてみる
・ 私は相手の迷惑考えず自分のコダワリを貫き通す
・ 私は相手の空気も読まずに言いたいことをいう
・ 私はどんくさい行動をとる（相手の心の機微を無視して行動する）
STEP３ 私はなぜそんなことをした（STEP2のこと）のか、自問自答してみる
・ それが悪いことだと思ってない
・ 正しいことだと思ってる
・ 相手の心の機微を知ろうともしていない
STEP４ ”私”が親友だったらなんて進言するか考える
・ そのままでいいよ笑
・ 自分らしくいていいよ それくらい家族は許してくれるよ
・ イライラしても一時的なもんだから
・ 私は自分のコダワリを通して空気を読まないところがあって
それを悪いとも思ってないって自覚してればいいじゃないかな
・ 人を嫌な思いにさせるだけの影響力があることも
忘れないでおこう
STEP５ 自分への気づきを忘れないようにアファーメーションをつくる
（アファーメーションとは自分への宣言。シンプルでポジティブで現在形を使う）
・ そのままでいいよ
・ そのままでいいからいつも笑っていて
・ 人を傷つける力もあるパワフルな存在ってことは覚えててね
STEP６ 自分の姿を映し、気づきをくれた人に心で感謝します
自分のペースで自由にいきること、許してないんだね
だからそれを教えてくれてる。
軽い感情の変化だったってことは
外れやすい軽い思い込みだったってことだと思う
誰が何というと私らしくいていいよ
お父ちゃん、おしえてくれてありがとう
これからはお父さんの自由さをもっと愛していけそうだよ