※効率的なスタミナ強化（バーピー）
こんな
時だからこそ
完全非接触の氣功を！！！
という事からか、
「ネガティブな
ニュースが
多いせいか、
不安で
仕事が
手につかないんです？」
的な
ご質問を頂きました。
当然ながら
アドバイスは
その人
それぞれの
状況次第によって
異なりますが
（耳タコでしょうが
幼稚園児にいきなり
高等数学や
トライアスロンを
教えても大抵は
壊れるだけでしょうし、
その逆もまた真、
ということです）、
その方には
ウルトラ軽めの効率的な運動を
お勧めしました
（氣功の各種ワークは
大前提としましても、
身体の使い方を
ご自身で矯正
＝最低限必要な筋肉がある
という意味でも＝
して頂いた方が
心身の進化には
より効率的な場合が
多々あります）。
それが
冒頭のイラストである
「バーピー」。
やり方は
極めて簡単
（時間と場所もあまり
取らないのがポイント^^）、、、
というか
誰しも
学生時代の体育の授業etcで
一度は
やったことがあるはず^^
【基本的なバーピー】
直立した状態から
しゃがんで
腕立て伏せを１回、
そして、
再び立ち上がり
直立したら
ジャンプ１回して
頭上で両手で拍手…
以下繰り返し、、、
という訳で
最初は
無理せず
少しずつ
少しずつ
回数を徐々に
増やしていくことが
コツです
（１日
３回でも
５回でも
とにかく
習慣化できれば
”勝ち”
です^^）。
一応の目安は
１日５０回。
それ以上は
なんと
申しましょうか
いわゆる趣味の領域ですが、
試合1カ月前に
脚を故障して
ガチンコ•スパーが出来なかった
プロ総合格闘家•朝倉未来は
バーピー１日５０回ていどの
身体調整を続けて
試合に臨んだ事もあるとか。
身体の動きの
歪んだ癖を取る、
という意味でも
割とオススメできますので
ご興味が
湧きましたら
ぜひm(_)m
取り急ぎ
ご参考まで^^
《などと呟きながらのコロナ対策…》
長期戦が想定される以上、
妙な緊張感は不要で、
可能な限りの脱力が必須。
その為にも、
熟睡、運動、栄養、
そして、
立禅や瞑想や四股や
遠隔ヒーリングや氣功ワーク…etcを
淡々と
いつも以上に
ひたすら抽象度高く、、、
免疫力を
あげてまいりましょう。
&
ひょっとしたら
の場合に備えて
日持ちのする緊急避難的な
備蓄用食料品はあっても
邪魔にはなりません
（まずは２週間程度の封じ込め策に対応、
ゆら的には
３•１１以来、
高校柔道部時代から腐れ縁？的な
「カロリーメイト」を常に
標準備蓄しておりますm(_)m）。
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