脱•スマホ依存のために。

※スマホに支配された私？

「大切な時間を

　雑事で浪費するな」

　（ローマ帝国の哲人

　　　ルキウス・セネカ）

気が付いたら

スマートフォンを

いじっていて、

あれれ？という間に

休日が終わっていた、

なんてことは

ありませんか？

最初は

何かの

情報収集のつもりが

いつの間にやら脱線して、

時だけが

やたら過ぎた後に

インプットした知識を

振り返って

チェックしてみたら

むむむ？　

どーでも

いいことばかり？？？

ガックリと

肩を落としてしまう事が

度重なるとすれば、

それは

結構危ない

スマホ習慣の兆候です。

依存と呼んでも

いいかもしれません。

で。

脱スマホ依存のための、

ちょっとした

ご提案。

まずは

どういう状況で

スマホの世界に

自分が入っていくのか？

その前段階の時間帯を

詳細に見ます。

疲れて

ぼーっとしている時か、

手持ち無沙汰の時か、

お腹が空いている時か、

悲しかったり

腹が立ったり

感情が揺れ動いた時か、

その文脈

（スマホを

　手にするまでの流れ）

を把握したら、

今度は

その前段階の流れの中で、

スマホをいじる代わりとなる、

”代替”アクション

を探します。

仮に

疲れが溜まった際に

何気なく

スマホをいじり出す、

という

自覚があるのでしたら、

疲れたら

スマホの代わりに

読み易い

小説本を取り出して

とりあえず文字を目で追うとか、

お気に入りの音楽を聴くとか、

大好きな香りを嗅いで

軽く運動するとか、、、。

要は、

スマホいじり

とは

別のアクションを

事前に

しっかりと

決めて置く、

という事です。

可能であれば、

ストレスのない状況下で、

脳内シミュレーション

しておくのは

かなり有効です

（ストレス過多の状況下では

　どうしても

　今までの行為を

　無意識で繰り返してしまう

　可能性が高いですから）。

ちなみに、

気功の上達法は

結構簡単です。

１日24時間、

淡々と

力を抜いて

続けるのみ。

依存症と

思われるくらいで

丁度よろしいかと^^

なんとなく

ご参考までm(_)m

※

今週は

木曜日（11月23日）が

「プロ武術気功師養成•整体編」、

土曜日（11月25日）が

「武術的身体操作の極意（経験者限定）」

「発勁治癒」

日曜日(11月26日)が

「縁結び気功・徹底基本編」

そのほか

只今募集中の

武術気功講座^^

※

お問い合わせ＆お申し込み先は

ゆら本舗まで^^

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