※メンタル・コントロールは呼吸で。
火の呼吸・・・。
４００戦以上無敗の伝説の柔術家
ヒクソン・グレイシー（ブラジル）の最大の武器は、
どんな窮地に陥っても泰然自若なハートの強さ。
そのヒクソンが現役時代、
自身のメンタル・トレーニングの
最も重要な日課として取り組んでいたのが、
インド・ヨガ由来の「火の呼吸」
でした。
で、
当然のごとく、
ゆらも
それなりに研究しておりました。
２０００年前後あたりでしょうか。
当時は、
アドレナリンを噴出させるための
興奮剤的な面ばかりに
目が行っていたのですが、
いつの頃からか、
本来のメンタル・コントロールとしての
意義深さにも
気がつくようになりました。
とは言え、
突き詰めると、
基本は極めてシンプルです。
▽落ち込んで自らを鼓舞したければ、
「ハッ！ハッ！ハッ！ハッ！」
と口で息を吐きながら、
思い切り呼吸を
短く強く速く浅く繰り返す。
▽イラだって自らを鎮静化したければ、
「はぁぁぁ～～～」
と口で息を吐きながら、
思い切り呼吸を
長く弱くゆっくり深く繰り返す。
ざっくり分けて、
自身の気分を
盛り上げるか、
落ち着かせるか、
の２通り。
以上！
とりあえず、
吸う際は
鼻だけで
行う事をお勧めします。
【本日の言葉】
「怒ったり、
かんしゃくを起こしたりして、
心が乱れている場合は、
呼吸に意識を集中して、
平静を取り戻します。
呼吸を整え、
怒りを忘れるのです」
（仏教指導者 ダライ・ラマ１４世）
？
ダライ・ラマでもイラつくんだ？？
などという余計なツッコミは置いといて、
本気でかなり使えます、
呼吸法・・・。
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