12月末からダイエット初めて、体重や体脂肪以外にもいろいろと良い変化があった
始めたことは
・毎日6000歩平均歩く
・トータル1300Kcalを意識する
・脂質を少な目に意識する (きちんと あすけん で測ると脂質が多かったことが分かった)
・週6で筋トレや有酸素運動をちょこちょこと実施する
また同時期にオーソモレキュラー診察後始めたことは
・鉄分サプリとる
・食べるときの消化酵素、とる
(それまでに取っていた基本サプリももちろん取ってる)
・寝る前にはちみつをとる 夜間低血糖対策
4月ごろから気づいたのは、、エネルギーがある感じがする
ということ
ガンガン歩いたり、自転車で走ったりなどがなんか楽しい
まだ2，3倍くらいいけるのでは…
と感じる。
(そう感じる少し前に出張でアドレナリンが出て、その影響があるかもだけれどｗ)
一日の朝や昼までにエネルギーをきちんと補給するのは本当に本当に大切だったんだ
と実感する。
いままでエネルギーが全然足りてなかったんだ。
あと鉄分サプリも効いてきたのかもしれない
きっといままはかなりのローカロリーで運動やスノボして、その時はきっと筋肉減らしてただけだったんだろうなぁ
寝る前のはちみつ、ちょっと癖になってしまい、スプーン1杯どころか3，4杯飲んでしまうこともある…
それでも翌朝はかなり体重減ってたりする。→良しとの判断
特に生理の時や週末たくさん寝るときとかは、逆にたくさんはちみつ取った方がよさそうに感じる。
消化がきちんとできるのが前提だから、むやみに食べても効果があるわけではないけれど、きちんと糖質補給が如何に大切だったかを実感してる…
もう1点は血糖値の乱高下がそこまでなくなった気がする
以前は…
食べてる最中に更にたべたくなり、止まらなくなる
食後のぐったり
少しお腹が空くともう耐えられない
スイーツを食べ始めるともうその5倍くらい一気食いしたりしそうな空腹感
そういうのがほとんどなくなってきた気がする
特に食べ始めると更にお腹が空くという症状。
ダイエット中、そのことをトレーナーさんに相談すると、ゆっくりと食べてください、30回をかむ事を意識してください、
といつも言われてた…
それでも意識してもそこまで変わらないよ～
と思ってたのが、最近そういえばない
筋トレの効果かな！って思う。
筋トレって筋肉をつけるだけでなく、今ある筋肉を維持するためだけでもなく、きちんとこのようなフィードバックする効果があるとすると、、、最高だ