アーユルヴェーダの消化方法などについてちょっと実践してみたら、スルスルと体重が落ちた…
合ってるのかもしれない
私は消化がきちんとできていなくて、なのに食べるのが早い
(相方の指摘で気づいた…自分で気づいてなかった)
一緒に食べると同じものをたべてるのに、確かに早く食べ終わってた、、、話しに夢中になっていないときは。なんだかんだで最後は相方の方が量は多めに食べるため、元々違うと思ってきづいてなかった…。
消化について調べてたら、参考になる動画をみて実践してみたら、それがアーユルヴェーダに基づいた人の動画だった…
・朝は白湯を飲む
・胃が食べたいと思わないのに、無理に食べない
=食べられそうな量を食べる
・食べ始めて最初のゲップが出たら、食べるのを一旦止める
・食べ終わってからは15-20分はそのまま消化を見守る 動いたりしない
・その後3時間くらいは間食をしない 消化作業を邪魔しないようにする
他には、、
・夜ご飯はなるべく８時までに食べること
・遅くなる場合には消化が良くなるように暖かくお湯と一緒に食べる
ポイントはきちんと消化することまでを意識すること
私はヴァータ体質が一番強いので
・朝10時までは、スープか雑炊みたいなものだけを口にする
なども意識した
12月末からダイエットを開始して、で一旦終わったものの…ずっと食事やエクササイズを実施するのは正直しんどいなぁと思ってた部分あり
でもこんなにも身体の要望を聞きながら食べたりするだけで自然と適正な体重になるのだなぁと実感できた
メンタル的にすごく楽になった…
アーユルヴェーダ、良いかも
ダイエットしててる最中なのに1キロくらいがスルっと落ちた
