トレーナーさんがついて実施したダイエットは、終了したものの、引き続きセルフで行ってる。
結果丸4ヶ月になった！
4ヶ月弱の時点での推移はこちら！
2月、3月と４月時点
体脂肪率 24.3→22.8
脂肪量 11.4→10.9
筋肉量 33.6→34.7
脂肪量は減り、筋肉は増えてる！
３月はいったん少し増えてしまってたものの、、４月で取り戻した、、
体感だと、スノボやってるときは、いままではあまり食べてなさすぎた。激しい運動をしているにもかかわらず、糖分の補給もきちんとしてなかった。
2-3月の食事データをみても、あまり食べ過ぎているわけではない。食べなさすぎて、激しい運動をして、筋肉がなくなってたのかもしれない。
あとはスノボの後、甘いものだけがつんと食べ過ぎていた、、
教訓 メモ📝
運動前は消化を邪魔しない程度に糖分補給
運動中も、随時エネルギー補給
運動後にきちんと食べる
甘いものだけをがつんと食べすぎない